Nid yw rhai teuluoedd erioed wedi datblygu blas ar gyfer poenus. Gallai hynny i gyd newid gydag un blas o'r fersiwn llysieuol hwn.
Mae'r rysáit hwn wedi'i addasu o un yn Llyfr Coginio Merched Lubavitch, Spice and Spirit . Mae rhai o'r cynhwysion wedi'u newid o'r rysáit wreiddiol ac mae'r fersiwn hon wedi'i goginio mewn crockpot.
Peidiwch â synnu os bydd pobl yn gofyn am eiliadau a thrydydd. Mae'n ryseitiau blasus iawn, ysgafn, ac yn llawer ysgafnach.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan ffa coch
- 1/2 cwpan gwyn gwyn
- 1/2 cwpan ffawns garbanzo
- 2 llwy fwrdd olew
- 2 winwnsyn mawr (wedi'u plygu)
- 1/2 cwpan haidd
- 4 tatws (wedi'u plicio a'u sleisio)
- 2 llwy fwrdd powdwr cawl winwns
- Gall 1 (15-unben / 400-g) tomatos wedi'u tynnu
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y ffa mewn dŵr dros nos.
- Pan fyddwch chi'n barod i goginio, draenwch y ffa.
- Cynhesu olew mewn sgilet. Orennau saute am 5 i 7 munud, hyd yn dryloyw.
- Mewn crockpot, cymysgwch winwns gyda ffa a barlys. Ychwanegu dŵr i'w gwmpasu. Dewch i ferwi. Gwreswch a choginiwch, gorchuddiwch, am 30 munud.
- Ychwanegu tatws. Coginiwch, wedi'i orchuddio, ar wres isel am 30 munud arall.
- Cychwynnwch gymysgedd cawl winwns a tomatos. Coginiwch, wedi'i orchuddio'n dynn, ar wres isel am sawl awr neu (os ydych chi'n bwriadu ei wasanaethu ar gyfer cinio Saboth) dros nos.
Nodyn: Edrychwch ar lefel dŵr y colent yn achlysurol wrth iddo goginio. Os yw gormod o ddŵr yn anweddu, ychwanegwch rywfaint o ddŵr i'r bwlch.
Awgrymiadau Gwasanaeth
Ychwanegwch gogwyddog cudden-a kishke llysieuol-i'r blin. Gweini gyda reis.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 209 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 31 mg |
| Carbohydradau | 43 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 9 g |