Mae'r rysáit gludog pibell hawdd, glwten, yn rhad ac am ddim, yn berffaith yn y cwymp pan mae gellyg ar eu gorau melys, melys. Mae hwn yn driniaeth iach, foddhaol a all fod yn fyrbryd, pwdin neu hyd yn oed rhan o frecwast. Mae pecynnau, cnau Ffrengig, cnau coco, dyddiadau, sbeisys, ac echdynau organig pur yn creu crynswth hyfryd gyda llawer o flas. Mae'r cobiwr yn dal yn braf am ychydig ddyddiau yn yr oergell a gellir ei fwyta ar ei ben ei hun neu ei baratoi i fyny gyda brig. Rydyn ni wrth ein bodd â'r plaen pwdin hwn, ond i rai ohonoch sydd am rywbeth hufennog fel cyfeiliant, ceisiwch Vanilla Tofu Whip , Hufen Walnut neu Almond Hufen . Mae fy ngŵr weithiau'n bwyta hyn yn gorwedd ar ben bowlen o fawn ceirch ar gyfer brecwast!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1½ bunnoedd (5-6 cwpan) o gellyg *, coredio a thorri i mewn i ddarnau 1 "
- 2 llwy fwrdd agave nectar (vegan) neu fêl amrwd (heb fod yn fegan) neu surop maple (nid melysr amrwd ond blasus!)
- ½ llwy de chwistrell lemwn
- 1 llwy fwrdd o sudd lemwn
- ½ llwy de o sinsir tir
- ½ llwy de echdynnu fanila pur
- 1 cwpan cnau coco cywiog heb ei siwgr wedi'i sychu
- ½ cwpan o ddarnau cnau Ffrengig neu gnau cnau
- ½ cwpan o ddarnau pecan
- 5 dyddiad Medjool mawr, wedi'u plygu a'u torri
- 1/2 tynnu llwy de almon
- ½ llwy de o bowdwr sinamon daear
- ½ llwy de o sinsir tir
- Clustog o ewinedd daear
- Pinsiad o nytmeg neu mace wedi'i gratio
- Pinsiad o halen môr
Sut i'w Gwneud
- Trowch y ffrwythau yn ofalus gyda'r agave, sêr a sudd lemwn, sinsir a darn fanila. Rhannwch y ffrwythau ymhlith 4 o wydrau pwdin (neu mewn un dysgl gwasanaeth "8") a'i neilltuo.
- Rhowch y cynhwysion sy'n weddill - cnau cnau cnau, cnau cnau, cnau cnau, pecans, dyddiadau, darnau o almon, sinamon, sinsir, clofon, nytmeg, a halen - mewn prosesydd bwyd a rhowch y cymysgedd nes ei fod yn daearol, ond mae'n dal i fod yn wead.
- Rhannwch y cymysgedd rhwng y 4 llawden pwdin, yn gwasgaru'n gyfartal dros y brig i ffurfio "crwst" trwchus.
- Gall y crisp gael ei weini ar unwaith neu oeri.
* Fy ffafriaeth yw ar gyfer y criw bosc, blasus a blasus Bosc neu Anjou. Os ydych chi eisiau clustogwr sudd ychwanegol, ychwanegwch Bartletts un neu ddau, sy'n gellyg hynod o feddal, super juicy. Hawlfraint 2012 gan Jen Hoy
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 458 |
| Cyfanswm Fat | 17 g |
| Braster Dirlawn | 7 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 83 mg |
| Carbohydradau | 79 g |
| Fiber Dietegol | 13 g |
| Protein | 5 g |