Gwelwch sut i wneud ryseitiau panini blasus, calorïau isel
Mae Panini, neu'r brechdan Eidalaidd wedi'i grilio fawr, â phosibiliadau di-dor o ran stwffio a mathau. Fel arfer, mewn ryseitiau panini, byddech yn dod o hyd i gasgliad o fwydydd a llysiau wedi'u hamlennu mewn haenau o gaws melys, pob un wedi ei wasgu rhwng dwy sleisen o fara cain a grilio i berffeithrwydd. Efallai y byddwch yn meddwl tybed a yw rhyngosod panini yn cyd-fynd â'ch ffordd o fyw calorïau isel, ac mae'r ateb ydy, cyn belled ag y dilynir ychydig o ganllawiau.
Defnyddiwch Lean Meats
Yn gyntaf oll, defnyddiwch gigoedd bras fel bri cyw iâr, cig eidion blin, neu ham maen ar gyfer eich cigydd. Osgoi llawer o fwydydd wedi'u prosesu fel salami neu bupperoni a fydd yn gallu pacio yn hawdd ar y braster a'r calorïau yn ogystal â chynhwysion artiffisial eraill a chadwolion nad ydynt yn gyfeillgar i ddeiet iach. Yn ail, manteisiwch ar lysiau calorïau isel fel madarch, winwns, neu tomatos. Mae llenwi llysiau gwych eraill yn cynnwys pupurau wedi'u bilio neu rostio, eggplant, a sboncen. Defnyddiwch ddigon o fwydydd am llenwi ychwanegol.
Caws Melty
Ni fyddai panini ddim ond yn panini heb y caws melys, felly peidiwch â'i adael mewn ymdrech i achub ar galorïau. Yn lle hynny, defnyddiwch amrywiaeth braster llai fel 2% o cheddar llaeth llaeth, neu mozzarella rhan-skim sydd yn naturiol yn is mewn calorïau na'i gymheiriaid braster uwch. Neu, efallai y byddwch chi'n dewis amrywiaeth arbennig o flas megis gruyere neu asiago , a defnyddiwch ychydig yn unig i gael blas buddy go iawn.
Dyma lle y gall cynhwysion o ansawdd da wneud gwahaniaeth yn eich coginio wrth i nifer y trumps ansawdd.
Ewch Goleuni ar y Menyn neu Olew
Yn olaf, peidiwch â chaniatáu i galorïau ychwanegol ymgolli pan fyddwch chi'n mynd i grilio eich panini trwy fwrw'r bara gyda menyn neu olew fel llawer o frechdanau wedi'u grilio. Datrysiad hawdd i hyn yw defnyddio wasg panini gydag arwyneb di-glynu lle nad oes angen ychydig o olew ar gyfer grilio.
Os nad oes gennych wasg panini, bydd padell gril syml neu hyd yn oed skillet trwm yn gweithio hefyd. Os byddwch chi'n dewis yr opsiwn hwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio chwistrell coginio heb fod yn ffon yn hytrach na thunenni menyn neu olew wrth grilio'ch panini.