Ryseitiau Iach ar gyfer Dietau Arbennig: Isel-Cal, Braster-Free, Gluten-Free a Mwy

01 o 09

Edrychwch ar y casgliad hwn o ryseitiau salad iach a dysgu sut i droi llestri diflas o letys i bryd bwyd iach a lliwgar. Gwyliwch y gwisgo, wrth gwrs, wrth i wisgo salad hufennog a hufenog droi rysáit salad iach i hunllef braster a calorïau. Efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn edrych ar ychydig o ddresin salad ysgafnach.
Yn y llun: Ryseit Salad Killa a Feta Superfood

02 o 09

Ryseitiau Llysieuol heb Glwten

Porwch trwy ddigon o syniadau brecwast llysieuol iach heb glwten, pwdinau, cawliau ac ochrau. Oherwydd eu bod i gyd yn llysieuol (ac yn bennaf yn fegan ), mae'r rhan fwyaf o'r ryseitiau iach hyn yn isel-colesterol neu heb golesterol hefyd. Yn y llun: Chana masala iach gyda sbigoglys

• Syniadau cinio vegan heb glwten
• Cawliau fegan heb glwten
• Ryseitiau llysieuol di-glwten

03 o 09

Mae saladau a llysiau'n wych, ond beth am pryd yr ydych chi eisiau rhywbeth i fodloni eich dant melys? Chwilio am ryseitiau pwdin iach? Dyma nhw! Porwch drwy'r casgliad hwn o goginio iach, pwdinau heb siwgr, pwdinau ffrwythau wedi'u pobi a mwy. Nid oes angen amddifadu!
Yn y llun: Sorbet siocled-calorïau isel, heb fraster

04 o 09

Does dim angen i chi boeni am gael digon o brotein ar ddeiet llysieuol iach neu hyd yn oed yn faggan. Edrychwch ar y brecwast protein protein iach hyn, syniadau entree a bwdin i weld pa mor hawdd yw hi i gael eich holl faetholion - gan gynnwys protein - heb fwyta cig. Yn y llun: Llysieuol Tofu Chili Llysieuol-uchel

05 o 09

Ryseitiau di-fraster, di-colesterol

Mae'r casgliad rysáit iach hon yn cynnwys holl brydau di-fraster a cholesterol, ond peidiwch â phoeni, nid ydynt yn sicr yn ddi-flas! Mae'r ryseitiau hyn yn defnyddio digonedd o gynhyrchwyr blas iach naturiol fel perlysiau ffres a sbeisys i'w codi. Ceisiwch salad pasta vegan heb fraster, chili llysieuol iach heb fraster neu ddysgl reis saffron Thai bregus. Mae gan bob un o'r ryseitiau a gynhwysir yn y casgliad iach hwn ddadansoddiad maethol, felly gallwch chi fod yn sicr o'ch faint o faeth sydd gennych.
Yn y llun: Rholiau gwanwyn edau ffa Thai heb fraster

06 o 09

Ryseitiau Llysieuol-Calorïau Isel

Mae cadw ryseitiau yn isel iawn mewn calorïau ac yn iach yn haws wrth fwyta llysieuol. Mae defnyddio llawer o lysiau ffres ac osgoi olew yn helpu. Mae'r rhan fwyaf o'r syniadau prydau bwyd calorïau iach hyn yn defnyddio llysiau wedi'u cywasgu, wedi'u berwi neu eu rhostio yn hytrach na'u sauteiddio neu eu ffrio i leihau faint o galorïau. Porwch drwy'r casgliad hwn o gawliau llysieuol isel, pwdinau a ryseitiau iach amrywiol.
Yn y llun: Curry Thai llysiau calorïau isel

07 o 09

Ryseitiau Grain Gyfan Iach

Mae ychwanegu grawn cyfan yn eich bywyd yn ffordd wych o roi hwb maethol syml i chi. Ceisiwch gael grawn cyflawn ar gyfer brecwast yn lle bara wedi'i brosesu neu grawnfwydydd, neu bara chwistrell llysiau gyda grawn cyflawn yn hytrach na reis gwyn plaen.
Yn y llun: Curried Quinoa Pilaf

08 o 09

Ryseitiau Gwenwyn Crai Iach

Chwilio am ryseitiau iach? Mae archwilio ryseitiau bwyd amrwd yn un ffordd o fod yn hollol siŵr bod eich prydau bwyd yn braster isel, yn gyfoethog o ran maethol, ac yn ddigon iach i'r teulu cyfan, gan gynnwys y plant. Hyd yn oed os nad ydych chi'n bwyta diet llawn amrwd, bydd mwynhau bwydydd amrwd iach ychydig o weithiau yr wythnos yn rhoi hwb i'ch cynefinoedd i faetholion a'ch system dreulio yn egwyl gyflym. Edrychwch ar y casgliad rysáit hwn o ryseitiau vegan amrwd iach, gan gynnwys ymylon, cawl a pwdinau vegan amrwd.
Yn y llun: Banana Iach Dyddiad Cwcis

09 o 09

Oeddech chi'n gwybod bod POB o fwydydd llysiau, o natur eu hunain, yn rhydd o golesterol 100%? Mae'n wir! Os ydych chi'n edrych i fwyta'n iachach, mae bwydydd llysieuol yn ffordd i fynd. Gwyliwch am olewau hydrogenedig a siwgr ychwanegol, wrth gwrs. Dyma gannoedd o ryseitiau vegan hawdd i chi ddechrau ar lwybr iachach.
Yn y llun: Bok choy a madarch shiitake stir-fry dros quinoa