Chwilio am rywbeth i roi sbeis ar ochr tatws wedi'u grilio ? Rhowch gynnig ar y cilantro Avocado hwn sy'n dipio rysáit saws. Efallai mai cyfoeth yr afocado sy'n cael ei barao â bite'r cilantro ar ben tatws newydd wedi'i grilio yw'r peth yr ydych yn chwilio amdano.
Beth fyddwch chi ei angen
- Cwpan 3/4 / 180 ml Yogwrt Groeg (heb fraster)
- 1 afocado (yn aeddfed, wedi ei gludo a'i blygu)
- 2 ewin garlleg
- 1/4 cwpan / dail cilantro 60 ml (ffres llawn ysgafn)
- 2 llwy de / sudd calch 10 ml
- Dewisol: halen y môr a phupur ffres newydd i flasu
Sut i'w Gwneud
- Iogwrt purei, afocado, a garlleg mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd bach nes bod yn llyfn.
- Ychwanegu cilantro a sudd calch a phwls ymlaen ac i ffwrdd nes eu torri'n fân.
- Tymorwch i flasu gyda halen a phupur.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 60 |
Cyfanswm Fat | 3 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 2 g |
Cholesterol | 1 mg |
Sodiwm | 32 mg |
Carbohydradau | 7 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 2 g |