Mae'r rysáit hynod hawdd, blasus hwn yn galw am win gwyn, pecyn o gymysgedd gwisgo Eidaleg, cyw iâr, a phata.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4-6 brost cyw iâr
- 1/3 cwpan menyn
- 2/3 gwpan gwyn gwyn (
- Mae Sauvignon Blanc yn gweithio'n arbennig o dda oherwydd y cymeriad llysieuol)
- 2 10 oz. (neu un 14 oz.) yn gallu creu hufen o gawl madarch
- 4 oz. caws hufen
- 2 ewin garlleg
- 2 winwns werdd (wedi'u torri'n fân)
- 1 pecyn o gymysgedd gwisgo salad Eidaleg sych
- 16 oz. pasta (daw yn gweithio'n dda iawn)
- 4 tomatos sych-haul
- Ysbwriel: caws parmesan
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 325 gradd. Toddi menyn mewn pot mawr a throsi mewn pecyn o gymysgedd gwisgo salad Eidalaidd.
- Nesaf, troi gwin, cawl madarch, a chaws hufen nes ei fod wedi'i gymysgu'n dda. Parhewch i gynhesu (heb berwi) am oddeutu 5 munud. Dylai'r saws fod yn hufennog a dylid toddi pob caws hufen i mewn.
- Rhowch cyw iâr mewn haen sengl mewn bwydydd pobi ac arllwyswch y cymysgedd uchod. Coginiwch am 50-55 munud. Coginio pasta tua 15 munud cyn gwneud cyw iâr. Drainwch pasta a gweini cyw iâr a saws dros y duw.
- Top gyda tomatos wedi'u haul a'u caws parmesan. Peidiwch ag anghofio arbed rhywfaint o'r gwin gwyn i ategu cinio!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1800 |
| Cyfanswm Fat | 89 g |
| Braster Dirlawn | 30 g |
| Braster annirlawn | 33 g |
| Cholesterol | 465 mg |
| Sodiwm | 476 mg |
| Carbohydradau | 90 g |
| Fiber Dietegol | 9 g |
| Protein | 150 g |