Saws Halibut Gyda Dwys Hufen

Mae'r halibut haenog cyflym a hawdd hwn yn cynnwys saws dill hufennog blasus. Gweinwch y halibut hwn gyda thatws a llysieuyn ochr neu salad wedi'i daflu am bryd perffaith.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Ffwrn gwres i 425 °.
  2. Brwsio ffiledau halibut gydag olew olewydd a chwistrellu halen a phupur.
  3. Trefnwch mewn dysgl pobi ysgafn; pobi am 15 i 20 munud, neu hyd nes y bydd coginio wedi ei goginio a'i fflacio'n hawdd gyda fforc.
  4. Yn y cyfamser, cynhesu menyn gwres a saute tan dendr.
  5. Ychwanegwch yr hufen, dill, persli, a halen a phupur i flasu.
  6. Dewch i ferwi.
  7. Gweinwch y saws dros halibut pobi.

Efallai y byddwch hefyd yn mwynhau:

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 495
Cyfanswm Fat 29 g
Braster Dirlawn 14 g
Braster annirlawn 11 g
Cholesterol 194 mg
Sodiwm 278 mg
Carbohydradau 3 g
Fiber Dietegol 0 g
Protein 53 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)