Sboncen Cnau Butternut Gyda Rhên

Mae'r sboncen bwsten wedi'i rostio yn rhyfedd i'w osod. Dewch â chiwbiau gyda olew olewydd, saws, a winwns opsiynol a rhostio. Mae'r winwns yn ychwanegu blas braf, ond gellir eu gadael allan. Neu efallai y cewch chi roi cynnig ar y rysáit lliwgar hon ar gyfer sbriws rhostel Brwsel a chwistrellu sboncen gyda llugaeron a phecans .

Gweinwch y sboncen cnau melysog wedi'i rostio blasus hwn gyda phryd gwyliau neu fel dysgl ochr gydag ychydig o brydau. Teimlwch yn rhydd i ddefnyddio sboncen gaeaf tebyg, fel erw, Hubbard, brodyn menyn, ac ati.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Llinellwch padell pobi mawr neu sosban rostio gyda ffoil. Olew olew y ffoil neu chwistrellu gyda chwistrellu coginio di-staen. Cynhesu'r popty i 400 F.
  2. Gyda pheeler llysiau neu bwlis, gliciwch y sgwash. Lliwchwch yn hanner i'r naill ochr a'r llall a chopiwch allan hadau. Torrwch y sboncen i giwbiau 1 modfedd. Trowch y sboncen a'r darnau winwns gyda'r olew olewydd, pupur, a saws. Trefnwch ar y daflen pobi wedi'i baratoi. Chwistrellwch â halen a phupur.
  1. Rostio am ryw 30 i 40 munud, gan droi yn achlysurol, neu nes bod y sgwash yn dendr ac wedi ei frownu'n ysgafn.

Cynghorau ac Amrywiadau

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 93
Cyfanswm Fat 7 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 5 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 78 mg
Carbohydradau 8 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 1 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)