Mae'r sboncen bwsten wedi'i rostio yn rhyfedd i'w osod. Dewch â chiwbiau gyda olew olewydd, saws, a winwns opsiynol a rhostio. Mae'r winwns yn ychwanegu blas braf, ond gellir eu gadael allan. Neu efallai y cewch chi roi cynnig ar y rysáit lliwgar hon ar gyfer sbriws rhostel Brwsel a chwistrellu sboncen gyda llugaeron a phecans .
Gweinwch y sboncen cnau melysog wedi'i rostio blasus hwn gyda phryd gwyliau neu fel dysgl ochr gydag ychydig o brydau. Teimlwch yn rhydd i ddefnyddio sboncen gaeaf tebyg, fel erw, Hubbard, brodyn menyn, ac ati.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 sgwash ffrwydron canolig neu sboncen gaeaf tebyg
- 2 winwnsyn canolig, wedi'u torri i ddarnau 1 modfedd
- 2 llwy fwrdd
- olew olewydd ychwanegol
- 1/4 llwy de o bupur du
- Halen Kosher
- 2 llwy de saws wedi'i rwbio wedi'i sychu
Sut i'w Gwneud
- Llinellwch padell pobi mawr neu sosban rostio gyda ffoil. Olew olew y ffoil neu chwistrellu gyda chwistrellu coginio di-staen. Cynhesu'r popty i 400 F.
- Gyda pheeler llysiau neu bwlis, gliciwch y sgwash. Lliwchwch yn hanner i'r naill ochr a'r llall a chopiwch allan hadau. Torrwch y sboncen i giwbiau 1 modfedd. Trowch y sboncen a'r darnau winwns gyda'r olew olewydd, pupur, a saws. Trefnwch ar y daflen pobi wedi'i baratoi. Chwistrellwch â halen a phupur.
- Rostio am ryw 30 i 40 munud, gan droi yn achlysurol, neu nes bod y sgwash yn dendr ac wedi ei frownu'n ysgafn.
Cynghorau ac Amrywiadau
- Sgwash melyn wedi'i rostio â sbris melys: Hepgorer y winwns, y saws a'r pupur. Ychwanegwch 2 llwy fwrdd o surop maple, 1/2 llwy de o sinamon, a dash o bupur cayenne i'r sboncen ynghyd â'r olew olewydd. Taflwch a rhostio fel y cyfarwyddir.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 93 |
Cyfanswm Fat | 7 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 5 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 78 mg |
Carbohydradau | 8 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 1 g |