Mae'r rysáit cwiche brocoli hwn yn cynnwys caws ac wyau. Wedi'i wneud heb gwregys, mae'n ysgafnach na'r cwiche clasurol. Mae'r brocoli wedi'i goginio ar wahân a'i drefnu ar y cwiche wedi'i bakio ynghyd â lletemau tomato.
Cysylltiedig
Quiche Brocoli Crustless
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 wyau mawr
- 3 llwy fwrdd
- blawd pob bwrpas
- 1/2 llwy de o oregano
- 1/8 llwy de pupur
- 1 1/2 cwpan
- hanner a hanner
- 2 chwpan o Cheddar wedi'i draenio neu gaws Swistir
- 1/4 cwpanyn wedi'i dorri'n winwns werdd
- Cwpan 1/4 cwpan wedi'i dorri'n fân
- 1 pecyn (10 oz.) O frogan brocoli wedi'u rhewi
- 1 llwy fwrdd o fenyn meddal
- 1 tomato canolig, wedi'i dorri'n lletemau
Sut i'w Gwneud
- Mewn powlen gymysgedd cyfrwng, cyfuno wyau, blawd a thymherdiadau; curo nes cymysgu'n dda. Ewch i mewn i hanner a hanner; troi mewn caws, winwnsyn, a pimiento.
- Arllwyswch i mewn i blât crib 9 modfedd ysgafn.
- Pobwch mewn ffwrn 350 F cynheated 45 i 50 munud, neu hyd nes y bydd cyllell wedi'i fewnosod ger y ganolfan yn dod allan yn lân. Gadewch oer 10 munud.
- Yn y cyfamser, coginio brocoli yn ôl cyfarwyddiadau pecyn; draen. Dewch â menyn nes tynnir menyn.
- Trefnwch brocoli mewn ffasiwn siarad ar ben y pyrsiau. Rhowch lletemau tomato yn y ganolfan. Gweinwch ar unwaith.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Quiche Hamato Hawdd a Ffres Hawdd
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 303 |
| Cyfanswm Fat | 21 g |
| Braster Dirlawn | 12 g |
| Braster annirlawn | 7 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodiwm | 448 mg |
| Carbohydradau | 15 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 15 g |