Mae gan sgwash Butternut flas naturiol mor wych, ei fod yn wych ei fwyta'n syml ar ei ben ei hun. Mae hwn yn rysáit sboncen sboncen syml (ond eto iawn!) Sy'n caniatáu i flasau naturiol y sboncen i ddisgleirio. Mae'n ychydig yn melys ac ychydig yn hallt. Mae'r rysáit sboncen sboncen hawdd hwn yn llysieuol a llysieuol, ac mae'n debyg y byddai'n flasus hefyd yn defnyddio sboncen corn.
Os ydych chi'n caru sboncen, chwiliwch i lawr am fwy o ryseitiau sgwashi llysieuol a llysieuol i geisio.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 sgwash ffrwydron canolig (wedi'i gipio a'i dorri)
- Broth llysiau cwpan 3/4
- 2 saws soi llwy de
- 1 llwy fwrdd o surop maple
Sut i'w Gwneud
Mewn cawl mawr neu bot stoc, cyfunwch y sboncen bwtwn gyda phob un o'r cynhwysion eraill.
Gorchuddiwch, a dygwch ef yn fudwr araf. Caniatewch i goginio am tua 20 munud neu hyd nes bod y sgwash yn feddal, gan droi cyn ei weini.
Gweini dros reis neu grawn cyfan arall, os dymunir. Mae'r sboncen melys a salad hwn hefyd yn flasus ar ei ben ei hun.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 34 |
| Cyfanswm Fat | 0 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 293 mg |
| Carbohydradau | 8 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 1 g |