Selsig Pwyleg-Americanaidd, Bresych a Rysáit Casserole Tatws

Mae'r rysáit cawserole-sawsog-tatws Pwyleg-Americanaidd hwn yn ddysgl un-pot sy'n dod at ei gilydd yn gyflym ac mae'n berffaith ar gyfer teilwra, pleidiau Super Bowl ac adloniant anffurfiol. Mae wedi'i ailgynhesu hyd yn oed yn well, felly mae'n berffaith ar gyfer cinio nos ysgol. Pe bai gwthio yn dod i ffwrdd, mae'n debyg y gallech ei alw'n zapiekanka z kielbasa, kapusty , ziemniaków , ond mae'n wir rhywbeth yr wyf yn dod i fyny ar y hedfan. Gall hyn fod mor garw ag yr hoffech - gadewch y tatws a'r afalau heb eu darlledu - neu ysgafn. Y naill ffordd neu'r llall, mae'n enillydd.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 llwy fwrdd o fenyn
• 2 winwnsyn mawr (wedi'u torri'n rhannol)
• 1 bresych pen canolig (wedi'i dorri'n fras neu wedi'i dorri'n galed)
• Gellir gadael 2 afalau (pelenni coch, cored a sleisen 1/2 modfedd o drwch, peels, os dymunir)
• 2 tatws mawr (russet, gellir gadael pelelau os dymunir, parboiled am 5 munud, achub y dŵr coginio, a'u torri'n gae)
• 1 lwy fwrdd llwy fwrdd (Vegeta neu Maggi)
• Pwyswch pupur du
• 1 llwy fwrdd o hadau caraway (neu i flasu)
• Selsig Pwyleg wedi'i ysmygu 1 punt (tynnwyd y croen, os dymunir, wedi'i dorri i mewn i 6 darn a'i sgorio'n groeslin 3 gwaith)

Sut i'w Gwneud

1. Mewn ffwrn fawr neu skillet o wledydd, gyda chaead, rhowch swnwnsyn mewn menyn dros wres canolig nes yn dryloyw. Yna, heb droi, ychwanegu bresych a chwistrellu yn gyfartal â llysio Vegeta neu Maggi. Ychwanegwch afalau, carafan a phupur heb droi. Top gyda selsig a 1 cwpan o'r dŵr coginio o datws. Clawr. Pan fydd y dŵr yn dechrau berwi, lleihau'r gwres a mochwi 10 munud.
   
2. Dod o hyd a chymysgwch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd. Anfonwch y clawr a'i fudferwi 10 munud yn fwy. Tynnwch y gorchudd a phrofi am doneness y bresych. Os oes gormod o sudd, coginio dros wres isel nes ei leihau. Ond mae'r sudd sosban yn flasus pan gaiff eu torri i fyny gyda bara rhygyn.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	566
Cyfanswm Fat	37 g
Braster Dirlawn	13 g
Braster annirlawn	15 g
Cholesterol	90 mg
Sodiwm	1,255 mg
Carbohydradau	44 g
Fiber Dietegol	12 g
Protein	19 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)