Mae'r sgwariau poblogaidd zucchini bob amser yn daro. Mae'r sgwariau tebyg i chwiche yn saip i'w paratoi a'u pobi. Mae'r rysáit yn defnyddio cymysgedd bisgedi. Gellir gwneud y sgwariau gyda'r cymysgedd pobi bisgedi hwn yn ei le hefyd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cymysgedd bisgedi cwpan (megis Bisquick)
- 2 llwy fwrdd pylli wedi'i dorri (ffres)
- 1/4 llwy de o oregano dail sych
- 1/4 llwy de pupur du
- 1/2 llwy de o halen (neu i flasu)
- Dash powdr garlleg
- 4 wyau mawr (wedi'u guro'n ysgafn)
- 1/4 cwpan olew llysiau
- 1/2 cwpan wedi'i baratoi â chaws Parmesan
- 3 cwpan zucchini (wedi'u sleisio'n denau, heb eu darlledu)
- 1/2 cwpanyn winwns (wedi'i dorri'n fân)
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 F.
- Menyn yn sosban beic 9-wrth-13-wrth-2-modfedd.
- Mewn powlen fawr, cyfunwch y cymysgedd bisgedi, persli, oregano, pupur, halen a phowdr garlleg.
- Mewn powlen fach, gwisgwch yr wyau nes eu guro'n ysgafn.
- Chwisgwch yr olew llysiau i'r wyau ac yna chwistrellwch yn y caws Parmesan. Plygwch y zucchini wedi'i sleisio a'i winwns wedi'i dorri'n fân.
- Arllwyswch y gymysgedd yn y sosban pobi paratoi.
- Pobwch yn y ffwrn wedi'i gynhesu am oddeutu 30 munud, neu nes ei fod yn frown yn ysgafn.
- Gadewch oer ychydig ac yna ei dorri i mewn i sgwariau
- Serchwch sgwariau zucchini Parmesan fel pryd blasus neu ochr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 103 |
| Cyfanswm Fat | 8 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Sodiwm | 231 mg |
| Carbohydradau | 5 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 4 g |