Mae'r rysáit Serbaidd hon ar gyfer ffa pob neu prebranac yn berffaith ar gyfer Cariad neu amseroedd cyflym eraill yn y traddodiad Cristnogol Uniongred gan nad yw'n cynnwys cig, menyn, wyau na llaeth, sy'n cael eu gwahardd.
Mae'r ddysgl hon yn gymaint â starts fel ei fod yn llysiau a gellir ei gyflwyno fel prif gwrs llysieuol neu ddysgl ochr.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 punt ffa
- 1/4 cwpan plus 3/4 cwpan olew canola
- 1 llwy fwrdd dill (sych ffres neu 1 llwy de)
- 5 winwns fawr (wedi'u torri)
- 3 ewin garlleg (clustog)
- 1 can / 16 ons o saws tomato (gyda darnau o tomato)
- 2 llwy de paprika (melys neu boeth)
- halen i flasu
- pupur du i flasu
- 1 1/2 cwpan dŵr
Sut i'w Gwneud
- Dewiswch ffa a rinsiwch. Rhowch ffa mewn 4 chwartr o ddŵr. Pan ddaw i ferwi, sgipiwch unrhyw ewyn sy'n codi i'r brig. Ychwanegwch halen i flasu, 1/4 cwpan olew a 1 llwy de felin wedi'i sychu neu 1 llwy fwrdd o dail ffres. Mwynhewch nes bod ffa yn dendr. Draeniwch, rinsiwch mewn dŵr oer i atal y broses goginio a'i neilltuo.
- Ffwrn gwres i 350 gradd. Mewn ffwrn mawr neu isafsaf neu roaster, cawser 3/4 o wresennod neu saethwr Iseldireg, gwreswch 3/4 o olew cwpan a winwns sudd i fod yn dryloyw. Ychwanegwch garlleg a saute nes bod y winwns yn dendr. Ychwanegwch saws tomato, paprika, halen a phupur i flasu, llenwi i flasu a dwr. Cymysgwch yn y ffa, cwmpaswch a bwyta 45 munud, gan ychwanegu mwy o ddŵr, os oes angen.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 565 |
Cyfanswm Fat | 29 g |
Braster Dirlawn | 2 g |
Braster annirlawn | 17 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 75 mg |
Carbohydradau | 62 g |
Fiber Dietegol | 17 g |
Protein | 19 g |