Shrimp a Okra Gyda Tomatos a Rice

Mae'r cyfuniad hwn o okra, berdys a tomatos yn blasu'n wych dros reis wedi'i goginio'n ffres. Mae'n ffordd wych o fwynhau okra ffres.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r olew a'r menyn mewn sgilet fawr nes bod y menyn yn toddi.
  2. Ychwanegwch y nionyn a'r pupur cloen; taflu i gôt yn gyfartal.
  3. Ewch yn yr okra a choginiwch dros wres canolig nes bod y nionyn yn dryloyw.
  4. Ychwanegwch y tomatos, gwin, sudd lemwn, persli a thymheru creole.
  5. Mowliwch, gan droi weithiau, nes bod y tomatos yn meddalu. Blaswch ac ychwanegu halen a phupur, yn ôl yr angen.
  6. Ychwanegu'r berdys a pharhau i goginio am 3 i 4 munud, neu nes bod y berdys yn troi'n binc ac yn ddiangen.
  1. Gweini gyda reis wedi'i goginio'n boeth, os dymunir.

Efallai y byddwch hefyd yn hoffi

Cawl Okra a Tomato

Okra Curr Gyda Ownsod

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 411
Cyfanswm Fat 21 g
Braster Dirlawn 7 g
Braster annirlawn 10 g
Cholesterol 306 mg
Sodiwm 841 mg
Carbohydradau 17 g
Fiber Dietegol 5 g
Protein 37 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)