Mae'r rhain yn egnïol esgidiau creiglonaidd oren yn blasu yn union fel y bar hufen iâ, ond maent yn ddigon iach i wasanaethu ar gyfer brecwast.
Os ydych chi am gael y gwead gwlyb, rhewllyd, mae'n well rhewi'r orennau mandarin yn gyntaf. Ond os ydych ar frys, gallwch ddefnyddio'r orwyni yn iawn allan o'r can a dim ond ychwanegu iâ.
Ryseitiau Smoothie Top | Fideo Rysáit Gwydr Gwyrdd
Beth fyddwch chi ei angen
- Gall 1 orennau (11-ons
- orennau mandarin mewn sudd)
- 1/2 cwpan anineal (darnau wedi'u rhewi)
- 1/2 o iogwrt cwpan (vanila, neu iogwrt soi vanilla)
- 1 llwy fwrdd o fêl
- 1 llaeth soi cwpan (fanila)
Sut i'w Gwneud
- Gall agor orennau a draenio. Rhowch mewn bag plastig zip-top a rhewi sawl awr.
- Rhowch y darnau orennau a'r pîn-afal wedi'u rhewi ar waelod cymysgydd, Vita Mix , neu brosesydd bwyd.
- Ychwanegwch y cynhwysion sy'n weddill yn y drefn a restrir. Purei nes bod y gymysgedd yn cyrraedd gwead melys. Ychwanegwch fwy o iâ, os dymunir, hyd nes y cyflawnir cysondeb rhewllyd.
Yn ôl y gwasanaeth: 236 o galorïau, 2 g o fraster (1 g braster dirlawn), 3 mg colesterol, 50 g carbohydrad, 3 g ffibr, 8 g o brotein, 46% fitamin A, 96% fitamin C, 28% o galsiwm, 7% haearn
Ryseitiau Smoothie
Smoothies Ffrwythau Llusg
Smoothies Cherry Vanilla
Smoothies Siocled Cherry
Smoothie Banana Mefus
Smoothie Banana
Smoothie Banana Menyn Cnau
Ryseitiau Smoothie Ffrwythau
Smoothies Cacen Morot
Smoothie Peach
Smoothies Mefus
Smoothies Siocled Mefus
Smoothies Ffrwythau Berry
Smoothies Pwmpen
Smoothies Sunrise
Smoothies Lemon Laser
Rysáit Llyfi Mefus
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 215 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodiwm | 74 mg |
| Carbohydradau | 44 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 6 g |