Mae blas hyfryd, gyda blas hyfryd melys, sudd oren gwaed yn troi y smoothie safonol soffistigedig. Byddai'r Smoothie Mefus Gwaen hwn yn ychwanegu'n berffaith i ddewislen brunchinio Dydd Valentine neu Ddydd Mam. Defnyddiwch aeron wedi'u rhewi, heb eu siwgrio ar gyfer smoothie rhewach. Neu, os ydych chi am wneud y ffactor diddymu, ceisiwch ddefnyddio iogwrt wedi'i rewi yn lle iogwrt rheolaidd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan (16 ons) sudd oren gwaed
- 1 cwpan o fefus ffres neu wedi'i rewi, ei olchi a'i fagu, yn ddelfrydol yn organig
- Cwpan 3/4 (6 ons) iogwrt vanilla, yn ddelfrydol organig
- 2 llwy fwrdd o fêl
- 4 ciwbiau iâ
- 4 mefus ffres, sleisen oren a / neu sbigiau mintys ar gyfer addurno (dewisol)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch yr holl gynhwysion heblaw'r ciwbiau iâ mewn cymysgydd a'r pîr nes eu bod yn llyfn.
- Ychwanegwch y ciwbiau iâ a phwls nes eu bod yn cael eu malu.
- Arllwyswch i mewn i 4 sbectol. Addurnwch os dymunir a gwasanaethu ar unwaith. Mwynhewch!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 151 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodiwm | 25 mg |
| Carbohydradau | 34 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 4 g |