Mae'r rysáit gyflym, hawdd a crai hwn ar gyfer smoothie watermelon yn ddadwenwynydd gwych sy'n gyfoethog o lycopen a beta-caroten. Yn ddelfrydol, dewiswch y watermelon gyda hadau du, sy'n gyfoethog o fwynau ac yn cynnwys digonedd o sinc a seleniwm.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 chwpan o watermelon wedi'i dorri
- Sudd 1 calch fach
- 1 llwy fwrdd mintys ffres wedi'i dorri (dewisol)
- 1 llwy de o wreiddyn sinsir ffres wedi'i gratio (dewisol)
Sut i'w Gwneud
- Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd tan esmwyth.
Budd-daliadau Iechyd
- Gall defnyddio "diet watermelon" am ychydig ddyddiau leddfu'r iau a'r arennau o faich gwenwynig a gwastraff fflysio oddi wrth ein cyrff.
- Mae Watermelon yn oeri ar gyfer corff sydd wedi'i orchuddio neu yn ystod tywydd poeth iawn.
- Mae mint yn goser gwrthocsidiol a gwaed pwerus.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 114 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 5 mg |
| Carbohydradau | 31 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 2 g |