Sut i Wneud Smoothie

01 o 06

Sut i Wneud Smoothie

Prin yw gwyddoniaeth roced yn gwneud esgidiau, ac mae yna ddigon o ryseitiau ar gael, ond dyma rai awgrymiadau ar gyfer creu eich llyfni eich hun, ac yna mae 5 ryseitiau smoothie i chi ddechrau!

Yn gyffredinol, rydych chi'n cymysgu am:

• 2 i 2 1/2 cwpan o ffrwythau meddal ciwbiedig, ffres neu wedi'u rhewi, neu gyfuniad
• 1 cwpan o hylif, fel arfer sudd neu laeth
• 1/2 cwpan o iogwrt (dewisol)
• 1/2 cwpan i 1 cwpan iâ (oni bai eich fod yn defnyddio'r holl ffrwythau wedi'u rhewi)
• llwy de neu ddau o siwgr, mêl, agave neu melysydd arall (dewisol)

Bydd hyn yn gwneud dwy esgidiau mawr. Ychwanegwch y cynhwysion mewn cymysgydd a rhowch hi i fyny!

Yn wahanol i ryseitiau pobi, er enghraifft, ryseitiau smoothie, nid oes rhaid iddynt ddefnyddio union fesuriadau. Gallwch chi addasu yn ôl blas. Yr unig wahaniaeth wrth ddewis rhwng ffrwythau ffres neu wedi'i rewi yw pa mor drwch ydych chi ei eisiau. Bydd rhewi'n gwneud llygoden fwy trwchus trwchus, tra bydd ffres yn cael eu gwlychu ychydig gan yr iâ, ond mae ganddynt fwy o wydr. Rwy'n hoffi defnyddio cyfuniad.

Gallwch ddefnyddio unrhyw fath o ffrwythau meddal yr hoffech chi, fel aeron, bananas, chwistrellau wedi'u plicio neu nectarinau, melonau, hyd yn oed grawnwin a phwri a gwyddoch y gallwch chi bob amser ychwanegu ychydig mwy o ffrwythau neu iâ i'w drwch, neu ychydig yn fwy o laeth i'w dynnu allan.

02 o 06

Llusen Llaeth Llaeth a Chnau Cnau

Yn gwneud 2 esgidiau

Gallwch ddefnyddio pa bynnag aeron yr hoffech chi, sy'n gwneud hyn y rysáit i gipio ar ôl taith bori aeron yn yr haf.

• 1½ cwpan o law
• ½ cwpan llaeth cnau coco heb ei saethu
• ½ cwpan cwpwl iâ
• 2 llwy de fêl
• 1 llwy de o sudd lemwn ffres

1. Rhowch yr aeron, llaeth cnau coco, ciwbiau iâ, mêl a sudd lemwn i mewn i gymysgydd. Trowch ychydig o weithiau, yna pure nes ei fod yn llyfn.
2. Arllwyswch i mewn i wydrau a gweini.

03 o 06

Smoothie Oren Banana Mefus

Yn gwneud 2 esgidiau

Mae hwn yn blentyn plentyn ac yn pleaser cyffredinol y dorf. Gallech chi ddefnyddio mafon neu lafa yn hytrach na mefus.

• 1 cwpan o fefus newydd
• 1 banana, wedi'i rewi, wedi'i dorri'n ddarnau
• 1 llwy de o fêl, neu i flasu
• ½ cwpan sudd oren, yn ddelfrydol yn ffres
• 1 cwpan ciwbiau iâ

1. Rhowch y mefus, banana, mêl, sudd oren a rhew i mewn i gymysgydd. Gwasgwch ychydig o weithiau, yna pure nes ei fod yn y gwead a ddymunir.
2. Arllwyswch i mewn i wydrau a gweini.

04 o 06

Smoothie Avocado Banana

Yn gwneud 2 esgidiau

Os nad ydych wedi profi afocado mewn llyfn, dylech chi! Mae afocados mewn ffrwythau mewn gwirionedd, felly mae'n gwneud mwy o synnwyr nag y credwch. Ac maent mor naturiol yn llyfn ac yn hufenog, mae gwead y llygoden hwn yn byw hyd at ei enw.

• 1 banana, wedi'i rewi, wedi'i dorri'n ddarnau
• ½ afocado, wedi'i dorri'n ddarnau
• ½ cwpan llaeth cnau coco heb ei saethu
• 1 cwpan llaeth
• 2 llwy de mêl, neu i flasu
• ½ cwpan cwpwl iâ

1. Rhowch y banana, afocados, llaeth cnau coco, llaeth, mêl, a rhew i mewn i gymysgydd. Gwasgwch ychydig o weithiau, yna pure nes ei fod yn y gwead a ddymunir.
2. Arllwyswch i mewn i wydrau a gweini.

05 o 06

Smoothie Beri Ban

Yn gwneud 2 esgidiau

Os ydych chi'n defnyddio'r holl ffrwythau wedi'u rhewi, bydd gennych esgidiau trwchus iawn - bydd rhai ffrwythau wedi'u rhewi yn rhoi diod trwchus canolig i chi, a bydd yr holl ffrwythau ffres yn llyfnen dannedd (ond yn dal i fod yn foddhaol iawn). Os ydych chi'n defnyddio'r holl ffrwythau wedi'u rhewi, mae'n debyg y byddwch chi eisiau ychwanegu ychydig yn fwy sudd felly bydd y gymysgedd hwn yn puro i fyny yn esmwyth yn y cymysgydd.

• Fel gyda phob esgidiau, mae croeso i chi chwarae gyda'r cyfuniad o ffrwythau.
• ½ cwpan o fefus ffres neu wedi'i rewi
• ½ cwpan o lasyn ffres neu wedi'u rhewi
• ½ banana, ffres neu wedi'i rewi, wedi'i dorri'n ddarnau
• 1 llwy fwrdd o gadwraeth ffrwythau, fel mafon, mefus neu aeron cymysg
• 1 cwpan iâ wedi'i falu
• ½ i ¾ cwpan sudd aeron

1. Rhowch y mefus, y llus, y banana, y cyffeithiau, y rhew a'r sudd haen 1/2 o gwpan i mewn i gymysgydd. Gwasgwch ychydig o weithiau, yna pure nes ei fod yn y gwead a ddymunir, gan ychwanegu mwy o sudd os dymunir.
2. Arllwyswch i mewn i wydrau a gweini.

06 o 06

Smoothie Siocled, Banana a Phennau

Yn gwneud 2 esgidiau

Pe bai cwpan Menyn Cnau Reese yn ddiod, dyma'r hyn y byddai'n ei hoffi. Gallech ddefnyddio darn fanila yn lle'r siocled, ond mae'n ychwanegu'r haen ychwanegol o fabulousness o siocled.

• 1 banana, wedi'i rewi, wedi'i dorri'n ddarnau
• 1 cwpan llaeth cyfan
• 2 llwy fwrdd o fenyn pysgnau llyfn
• 2 llwy fwrdd o surop siocled
• ½ llwy de detholiad siocled
• 1 cwpan ciwbiau iâ

1. Rhowch y banana, llaeth, menyn cnau daear, surop siocled, detholiad siocled a rhew i mewn i gymysgydd. Gwasgwch ychydig o weithiau, yna pure nes ei fod yn y gwead a ddymunir.
2. Arllwyswch i mewn i wydrau a gweini.