Chwilio am syniad cinio protein uchel heb gig? Rydych chi wedi dod i'r lle iawn. Mae gan bob un o'r brechdanau a saladau protein uchel hyn ddadansoddiad maethol cyflawn fel y byddwch chi'n gwybod faint o brotein rydych chi'n ei gael ym mhob gwasanaeth. Rwyf wedi nodi pa un o'r ryseitiau llysieuol hyn yn fegan yn ogystal â "V". Os oes angen syniad cinio llysieuol uchel arnoch chi, efallai y byddwch hefyd am geisio pacio cawl protein uchel neu chili i mewn i gynhwysydd gwydr neu tupperware i wresogi yn y swyddfa, os gallwch chi.
Dyma rai o fy hoff gawl llysieuol a llysieuol broffesiynol a ryseitiau chili i geisio.
Ydych chi angen ychydig o awgrymiadau cyflym? O ran saladau, ychwanegwch mewn tofu ciwbig, dyrnaid o edamame , neu, fy hoff hoff, hadau cywarch , i roi eich salad gwyrdd hoff o hwb protein melysig difrifol. Rwyf hefyd yn hoffi cadw ffonlau wedi'u coginio wrth law i ychwanegu llwy fwrdd neu ddau i mewn i unrhyw salad yn unig (neu, gallwch chi fedru neu gael y math sy'n dod mewn bag cyn coginio).
O ran brechdanau protein uchel, edrychwch am gynhwysion protein uchel megis tempeh, tofu a dirprwyon cig os nad ydych chi'n bwyta caws.
Salad protein-uchel:
- Salad Bean Gwyn Cyflym a Hawdd (27.3 gram o brotein) V
- Salad Feta ac Edamame Tabbouleh (23.3 gram o brotein)
- Salad Three Bean gydag Wyau (17.9 gram o brotein)
- Salad Quinoa a Pecan gyda Mintys Ffres (14.1 gram o brotein)
- Salad Quinoa a Feta Groeg-Style (12.6 gram o brotein)
- Rysáit Cyflog Salad Quinoa a Llysiau (10.4 gram o brotein) V
- Salad Couscous a Chickpea Vegan (9 gram o brotein) V
- Salad Llysieuol Tri Been a Grawnwin (7 gram o brotein) V (yn cynnwys mêl)
Brechdanau Prote Uchel:
- Wrapiau Tempeh a Tapenade (31 gram o brotein)
- Sandwich Deli Llysieuol ar Wenith Gyfan , yn y llun (21 gram o brotein)
- Sandwich Afal a Chaws Panini Sandwich Gyfan (18 gram o brotein)
- Brechdanau lapio ffa a chorlys du (13.7 gram o brotein) V
- Mwy o brechdanau llysieuol a llysiau i geisio
Gweld hefyd: