Mae cysondeb y smoothie hwn yn deneuach na rhai, ond mae'n dal i fod yn ffordd wych, adfywiol i ddefnyddio dos iach o ffrwythau a iogwrt.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 cwpan
- darnau watermelon
- 1 banana fach, wedi'i dorri'n fân
- 1 iâ cwpan
- 1 1/2 cwpan 0% o iogwrt vanila braster-arddull (ee, Oikos neu Trader Joe's)
Sut i'w Gwneud
- Yn syml, rhowch ddarnau watermelon, banana wedi'i dorri, rhew a iogwrt mewn cymysgydd.
- Cymysgu nes yn llyfn. Arllwyswch i bedwar sbectol mawr neu chwech o rai bach.
Per 12 awr o weini: Calorïau 158, Calorïau o Fat 16, Cyfanswm Fat 1g (eistedd 0.5g), Cholesterol 4mg, Sodiwm 62mg, Carbohydrad 29.8g, Fiber 1.5g, Protein 5.6g
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 97 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodiwm | 30 mg |
| Carbohydradau | 18 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 3 g |