Mae'r tatws melys wedi'u ffrio syml yn gwneud llecyn brecwast braf neu ochr cinio.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 cwpan o datws melys wedi'u sleisio
- 1/2 cwpanyn wedi'i dorri'n winwns
- 4 llwy fwrdd o olew neu olewau Canola, neu gyfuniad
- 1 llwy de o halen, neu i flasu
- 1/8 llwy de pupur
Sut i'w Gwneud
- Olew gwres neu dripiau mewn sgilet trwm mawr dros wres canolig.
- Ychwanegu tatws melys, nionyn, halen a phupur.
- Gorchuddiwch a choginiwch nes ei fod yn frown golau, tua 10 munud.
- Dod o hyd i goginio am tua 20 munud yn hirach, gan droi sawl gwaith, hyd nes ei fod yn frown a thandr yn gyfartal.
Gweld hefyd
Rysáit Tatws Melys Haws-ffres Hawdd
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 209 |
| Cyfanswm Fat | 10 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 440 mg |
| Carbohydradau | 29 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 3 g |