Ffa Du Hawdd gyda Reis Melyn

Mae amrywiaeth o flasau yn rhoi blas ar y reis blasus a'r ffa hwn. Mae'r ffa du yn cael eu cyfuno â reis, tomatos a llysiau.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 llwy fwrdd o olew llysiau
• 1 llwy de menyn
• 1/2 cwpanyn winwnsyn wedi'i dorri
• 1/4 cwliwl seleri wedi'i dorri
• 1/4 cwpan pupur gwyrdd wedi'i dorri
• 1 ffa (15 ounces) ffa du, wedi'i ddraenio
• Mae 1 yn gallu (14.5 ounces) tomatos wedi'u tynnu gyda sudd
• 1 llwy de siwgr
• 1/2 llwy de o oregano dail sych
• 1/2 llwy de yn sych
• basil
• 1/4 llwy de powdwr garlleg
• 1/4 llwy de pupur
• 1/8 llwy de halen
• 1/8 llwy de saws poeth
• 1/2 cwpan o reis gwyn grawn hir, heb ei goginio
• 1/4 llwy de o dir
• tyrmerig

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu olew llysiau a menyn mewn sosban cyfrwng dros wres canolig. Ychwanegu nionyn, seleri a phupur gwyrdd; coginio, yn troi yn gyson, tan dendr.
2. Cychwynnwch mewn ffa wedi'i ddraenio, tomatos, siwgr, oregano, basil, powdr garlleg, pupur, halen a saws poeth; dod â berw. Lleihau gwres, a fudferu, datguddio, 15 munud neu hyd yn drwchus, gan droi'n aml; neilltuwyd.
3. Coginiwch reis, yn dilyn cyfarwyddiadau pecyn, gan ychwanegu twrmerig i'r hylif coginio.

1. Gweini cymysgedd ffa poeth du dros reis.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1051
Cyfanswm Fat	13 g
Braster Dirlawn	3 g
Braster annirlawn	6 g
Cholesterol	5 mg
Sodiwm	59 mg
Carbohydradau	187 g
Fiber Dietegol	45 g
Protein	52 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)