Mae hon yn rysáit wych ar gyfer tilapia. Mae'r pysgod hwn wedi'i lwytho â blas ac yn eithaf tebyg i brydau tilapia y byddech chi'n ei gael mewn bwytai.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 bunnoedd / 900 g
- ffiledau tilapia
- 2 llwy fwrdd / powdwr chili 30 ml
- 1 llwy de / powdwr garlleg 5 ml
- 1 llwy de / powdr winwns 5 ml
- 1 llwy de / 5 cumin
- Ar gyfer yr Aioli:
- 1 1/2 cwpan / mayonnaise 360 ml
- 6 ewin o arlleg (clustog)
- 2 llwy fwrdd / 30 ml o sudd lemwn
- 2 llwy fwrdd / 30 mL Mwstard Dijon
Sut i'w Gwneud
- Paratowch aioli trwy gyfuno'r holl gynhwysion aioli mewn powlen, gan gymysgu'n dda ac yna oergell nes eich bod yn barod ar ei gyfer.
- Cynhesu gril. Cyfuno sbeisys ar gyfer pysgod a chwistrellu dros ddwy ochr y ffiledau tilapia.
- Rhowch ar gril poeth a choginiwch am tua 4 i 5 munud dros wres canolig. Trowch unwaith yn ystod y grilio.
- Unwaith y bydd pysgod yn cyrraedd tymheredd mewnol tua 145-150 gradd F., fe'i gwneir. Tynnwch y gril a'i weini gyda Aioli.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1125 |
| Cyfanswm Fat | 105 g |
| Braster Dirlawn | 25 g |
| Braster annirlawn | 33 g |
| Cholesterol | 148 mg |
| Sodiwm | 2,159 mg |
| Carbohydradau | 19 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 27 g |