Pysgod Bâr Môr Mwstard Gril wedi'i Grilio

Mae blas braster ychydig y saws mwstard mêl yn cyd-fynd â blas y groen yn y ffiledau môr.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cyfuno'r holl gynhwysion, heblaw pysgod, mewn powlen gymysgu mawr. Ychwanegu bas y môr, gan wneud yn siŵr ei fod yn cotio'n dda iawn.
  2. Cynhesu gril ar gyfer gwres uchel.
  3. Tynnwch bysgod rhag pysgod.
  4. Rhowch bysgod ar y gril. Brwsiwch y marinâd ar ben y pysgod a choginiwch am 5-7 munud.
  5. Trowch y pysgod drosodd a chymhwyso'r marinâd a'i goginio am 5-7 munud, neu hyd nes y bydd pysgod yn gwisgo'n hawdd gyda fforc.
  6. Pan wneir, tynnwch o'r gwres a'i weini.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 276
Cyfanswm Fat 10 g
Braster Dirlawn 2 g
Braster annirlawn 6 g
Cholesterol 70 mg
Sodiwm 502 mg
Carbohydradau 10 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 32 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)