Mae tomatos gwyrdd ffred yn staple clasurol yn y coginio deheuol. Mae'r rysáit hon yn gyflym ac yn hawdd ac yn eich troi i mewn i gogydd gwych deheuol mewn unrhyw bryd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 i 6 tomatos gwyrdd, wedi'u torri mewn sleisen trwchus 1/4 modfedd
- 2 wy, wedi'i guro
- 2/3 cwpan llaeth anweddedig
- 1/3 cwpan dŵr
- halen a phupur
- 1 1/2 cwpan blawd pob bwrpas
Sut i'w Gwneud
- Chwistrellwch sleisys tomato gyda halen a phupur ar y ddwy ochr. Mewn cymysgedd bowlen bas, guro wyau, llaeth a dŵr. Rhowch y blawd pwrpasol mewn powlen bas.
- Rhowch y ddau mewn i mewn i gymysgedd wyau, yna i mewn i flawd. * Rhowch y ddau mewn i wy ac yna i mewn i'r blawd eto.
- Trefnwch y tomatos mewn pansi pobi bas, wedi'u llinellau gyda phapur croen neu wedi'u lapio'n dda, neu eu coginio mewn 1 sosban, mewn cypiau. Ni ddylai tomatos gyffwrdd.
- Gwisgwch ei ddisgwyl yn 400 ° popty 20 munud, gan droi hanner ffordd drwodd.
Ar gyfer cotio mwy crwn, trowchwch y tro cyntaf i mewn i gymysgedd wyau, yna i friwsion bara wedi'u blasu neu briwsion ffrwythau corn, gyda chaws Parmesan ychydig, os dymunir.
Gweld hefyd
Ryseitiau Delicious Gan ddefnyddio Tomatos Gwyrdd
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 153 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodiwm | 347 mg |
| Carbohydradau | 18 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 7 g |