Rysáit tomato wedi'i stwffio â vegan cartref wedi'i lenwi gyda chymysgedd reis a llysieuol ac ychydig o gaws feganiog gyda'i gilydd. Gellir defnyddio tomatos wedi'u stwffio â Vegan fel blasus, ochr neu brif ddysgl. Ffordd wych o ddefnyddio reis dros ben.
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau tomato wedi'u stwffio â llysieuon
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd o olew llysieuol neu olewydd
- 1/2 o winwnsyn canolig, wedi'i dorri'n fach
- 1/2 pupur gloch gwyrdd, wedi'i dorri'n fach
- 1/3 cwpan pys gwyrdd, wedi'i goginio
- Cwpan 2/3 reis wedi'i goginio dros ben
- 1/2 cwp. powdr nionyn
- 1/2 cwp. powdr garlleg
- Cwpan 1/4 cwpan wedi'i gratio â chwpan, unrhyw fath a mwy ar gyfer topio
- 4 tomatos mawr canolig
Sut i'w Gwneud
Cynhesu'r popty i 375 gradd.
Paratowch tomatos trwy dorri ychydig o'r brig, gan gasglu'r mwydion mewnol. Rhowch bob tomato mewn tun muffin, neu, dorri ychydig oddi ar y gwaelod i greu wyneb gwastad a'i roi ar daflen pobi.
Sautee y winwnsyn a'r pupur gwyrdd mewn olew tan feddal, tua 4-5 munud. Ychwanegu pys, reis a garlleg a powdryn nionyn, gan droi i gyfuno, yna tynnwch o'r gwres. Cychwynnwch mewn cwpan 1/4 cwpan wedi'i gratio â chwpan.
Llenwch bob tomato yn ofalus gyda'r gymysgedd reis a llysiau. Chwistrellwch ychydig o gaws vegan ychwanegol ar ben pob tomato.
Gwisgwch am 12-14 munud, neu hyd nes y caiff y tomatos eu coginio a chaws y caws.
Mwy o ryseitiau llysieuol a llysieuol
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 217 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 7 mg |
| Carbohydradau | 34 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 4 g |