Mae iogwrt braster isel yn gynhwysyn amlbwrpas a rhad. Gellir defnyddio blasus ar ei iogwrt braster isel ei hun mewn amrywiaeth eang o ryseitiau. Braster slash a chalorïau trwy ddefnyddio iogwrt braster isel yn lle hufen sur, hufen, a mayonnaise mewn prydau sawrus. Defnyddiwch ef mewn ac ar bwdinau, ac ym mhob math o ryseitiau eraill hefyd. Gellir defnyddio iogwrt di-fraster hefyd mewn llawer o ryseitiau, yn enwedig iogwrt Groeg nad yw'n ffat, sy'n naturiol yn drwchus ac yn hufenog ac yn dal i fyny'n dda mewn prydau wedi'u coginio.
Mae croeso i chi arbrofi gyda rhai brandiau gwahanol hyd nes y byddwch chi'n dod o hyd i'r un yr hoffech chi orau - gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio iogwrt plaen ar gyfer yr awgrymiadau isod.
Yma Ydi 10 Dull Hawdd Gallwch chi roi Iogwrt Isel a Diffyg i Ddefnyddio Da
- Defnyddiwch iogwrt fel marinade tangy ar gyfer cyw iâr. Ychwanegwch wasgfa o sudd lemwn i un cwpan o iogwrt plaen braster isel, ynghyd â 1 llwy fwrdd o garlleg garlleg a llwy fwrdd o bowdr cyri. Cychwynnwch ynghyd ac ychwanegu cyw iâr (bronnau a mowldiau). Marinwch mewn powlen (neu fag-sothach) hyd at 24 awr ac yna coginio gan ddefnyddio'ch hoff ddull coginio (gril, rhost, ac ati).
- Cymysgwch iogwrt gyda ciwcymbr wedi'u torri, garlleg, a pherlysiau ar gyfer dipyn hawdd ac iach.
- Gwnewch smoothie braster isel blasus gyda iogwrt, eich hoff ffrwythau (ffres neu wedi'i rewi) a rhew wedi'i falu.
- Cychwynnwch wisgo salad tangi ar gyfer cyw iâr, tiwna neu datws trwy ychwanegu iogwrt, sudd lemwn (neu finegr), halen, pupur, a rhai perlysiau ffres.
- Gwnewch brecwast (neu bwdin) yn ffansi gyda parfait braster isel. Iogwrt haen gydag aeron a grawnfwyd neu granola. Ar gyfer troelli ffansi, gwnewch haenau lluosog mewn cwpan parfait gwydr clasurol.
- Gwnewch eich tatws tatws wedi'u pobi ychydig yn iachach. Yn syml, cyfnewid hufen sur ar gyfer iogwrt y tro nesaf rydych chi'n tatws tatws pob.
- Ar gyfer pobi iachach, disodli'r menyn a / neu olew mewn muffinau a bara cyflym gyda'r un faint o iogwrt. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ychwanegu 1/2 cwp. o soda pobi fesul cwpan o iogwrt.
- Am gic tangio, cwciwch dollop o iogwrt ar ben cawliau oer ar gyfer gwead hufenog a blas ychwanegol.
- Defnyddiwch iogwrt mewn stews, chilis, stroganoffs yn lle hufen, llaeth, neu hufen sur. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ychwanegu ar ddiwedd y coginio a lleihau eich dysgl poeth i wres ysgafn i osgoi cyhuddo. Opsiwn arall yw sefydlogi'r iogwrt trwy droi mewn cwp. o garn corn cyn ei ychwanegu at y bwyd poeth.
- Mae caws iogwrt yn ddewis gwych i gaws hufen ac mae'n hawdd ei wneud. Draeniwch y iogwrt dros bowlen am ddwy awr yn yr oergell mewn cribar wedi'i linio â chaesecloth neu haenau o dyweli papur. Y canlyniad terfynol yw lledaeniad trwchus a tangy sy'n gweithio'n dda ar dost tost gwenith cyflawn a bageli.
Unwaith y byddwch wedi rhoi cynnig ar rai o'r awgrymiadau uchod, bydd gennych ymdeimlad da o sut mae cyfnewid iogwrt yn gweithio orau ar gyfer eich hoff ryseitiau. Nawr gallwch chi ddechrau gwneud cyfnewidiadau iogwrt mwy iach a dechrau arbrofi gyda marinades, smoothies, dips a ryseitiau eich hun.