Nid yw'n cymryd llawer i wneud afalau blasus wedi'u halenu ar y barbeciw. Y cyfan sydd ei angen arnoch yw ychydig o sinamon a siwgr a ffoil alwminiwm ar gyfer dysgl neu bwdin ochr iach ar gyfer y plant (pwy ydyn ni'n gwisgo? Ar gyfer unrhyw un, wrth gwrs!). Dim ond cyn y cynhesu'r barbeciw, craidd eich afalau, llwythau rhywfaint o fenyn neu fargarîn, siwgr a sinamon y tu mewn i'r craidd, ei lapio i gyd gyda'i gilydd mewn ffoil alwminiwm, a'ch bod chi
Angen y rysáit hon i fod yn fegan ? Defnyddio margarîn fegan i'w gadw'n fegan. Mewn gwirionedd, mae'n well gan lawer o bobl flas margarîn mewn ryseitiau fel yr un hwn, lle y byddwch chi'n ei flasu mewn gwirionedd, ac nid ydynt yn ei ddefnyddio i gynyddu bara fel mewn tost ffrengig, er enghraifft, felly peidiwch â bod ofn i ddefnyddio margarîn yn hytrach na menyn. Mae'r afalau grilio iach mewn rysáit ffoil yn llysieuol ac mae'r holl gynhwysion yn rhydd o glwten hefyd.
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau barbeciw llysieuol
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 afalau pobi
- 2 lwy fwrdd. sinamon
- 2 lwy fwrdd. siwgr
- 2 llwy de fenyn (neu fargarîn fegan)
- Dewisol: 1/4 cnau cwpan (wedi'u torri)
Sut i'w Gwneud
Cynhesu'ch barbeciw.
Er bod y barbeciw yn cynhesu, tynnwch y craidd yn ofalus o'r afalau, gan adael y gwaelod yn gyfan.
Mewn powlen fach, cymysgwch y sinamon a'r siwgr gyda'i gilydd.
Rhowch lwy fwrdd llawn o'r cymysgedd sinamon a siwgr ym mhob afal, a phob un gyda 1/2 llwy de o margarîn neu fenyn.
Gwasgarwch bob afal mewn ffoil alwminiwm a'i osod ar y gril yn ofalus. Coginiwch am tua 20 munud, gan droi amseroedd pâr er mwyn sicrhau eich bod yn coginio hyd yn oed.
Yn dibynnu ar ba mor boeth yw eich gril, efallai y bydd angen eich afalau cyn lleied â 15 a chymaint â 30 munud i goginio, felly trowch gyda fforc ychydig o weithiau i weld pa mor feddal ydyn nhw.
Dylech bob amser fod yn ofalus wrth agor pecynnau ffoil o'r gril wrth i'r steam fod yn boethach nag yr ydych chi'n meddwl, hyd yn oed os ydych chi wedi gadael y pecyn yn oer am sawl munud.
Chwistrellwch â rhai cnau wedi'u torri'n fân os hoffech chi, a mwynhewch eich afalau wedi'u halenu'n grilio.
Diwygiadau rysáit:
- Am faint llai o wasanaethu i blant, gallwch hefyd dorri'r afalau yn hanner fel y llun, yna llwychwch y craidd, eu taenellu gyda'r gymysgedd siwgr siamon a dowch â margarîn vegan cyn eu lapio mewn pecyn ffoil.
- Byddai cyffwrdd o sbeis cnau cnau cnau cnau cnau coch coch coch coch coch coch coch coch cochen yn braf ynghyd â'r sinamon a'r siwgr.
- Awgrymiadau eraill ar gyfer gwneud afalau wedi'u hailio mewn gril mewn ffoil? Ceisiwch ychwanegu rainsins, defnyddiwch siwgr brown yn lle siwgr gwyn rheolaidd, neu ychwanegu rhai ffugau cnau coco wedi'u sychu.
- Gwnewch hi'n fwdin llawn trwy weini gyda sgwâr o hufen iâ fanila neu, os nad ydych chi'n bwyta vegan, rhywfaint o hufen chwipio (neu dollop o gaws mascarpone a sbri o frandi ffrwythau neu ostyngiad balsamig, yn dibynnu ar eich chwaeth .
Gweler hefyd: Mwy o syniadau pwdin iach
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 217 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodiwm | 3 mg |
| Carbohydradau | 42 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 2 g |