Mae'r bara cwmpen blasus hwn yn gwneud dewis arall blasus a lliwgar i fara gwyn bob dydd. Gall wneud cyfeiliant gwych i bowlen gynhesu o chili neu ffa pobi am drin cwymp ychwanegol arbennig.
Ar gyfer y rysáit hon, gallwch naill ai ddefnyddio'ch pwmpen sudd neu eich pwmpen pwmpen tun. Gallai hyn fod yn ddefnydd da i'ch jack o'lantern os ydych chi'n barod i roi saim penelin i goginio a mashio. Gweler y rysáit ar gyfer pwmpen pwmpen croc os ydych chi am fynd i'r llwybr i ddechrau gyda phwmpen gyfan.
Mae un cwpan o bwmpen, fel y'i cynhwysir yn y darn hwn o fara, â 171 y cant o'r gwerth dyddiol ar gyfer fitamin A, ynghyd â fitamin C. Byddwch yn ychwanegu maeth da i'ch dail bara. Nid oes sbeisys yn cael eu cynnwys yn y rysáit hwn, felly nid darn sbeislyd o gacen pwmpen ydyw. Os ydych chi am gynnwys rhywfaint, dyna yw eich dewis chi.
Gallwch chi fwynhau eich bara pwmpen wedi'i sleisio gyda menyn neu fargarîn neu blaen. Yn ogystal â'i fwynhau gyda chili, cawl neu stiwiau, ceisiwch ei dostio ar gyfer brecwast. Dylai fod yn flasus gyda menyn afal a chronfeydd sbeislyd eraill. Nid oes ganddo'i sbeisys ei hun, felly bydd yn dibynnu ar beth o'r toppings.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan a mwy 2 llwy fwrdd llaeth (5 uns)
- 1 pwmpen gwisgoedd cwpan (neu pure pwmpen tun)
- 4 cwpan o blawd bara
- 2 llwy fwrdd o olew llysiau
- 2 llwy fwrdd siwgr
- 1 1/4 llwy de halen
- 2 1/4 llwy de fwyd sych sy'n weithgar
Sut i'w Gwneud
- Ychwanegwch yr holl gynhwysion yn ôl gorchymyn awgrymedig gwneuthurwr y peiriant bara, gyda'r rhagosodiad yw'r orchymyn a restrir yn y rhestr cynhwysion uchod.
- Defnyddiwch osodiad bara gwyn, crib ysgafn.
- Fel arall, os ydych chi am ddefnyddio'r cylch cyflym ar eich peiriant bara, defnyddiwch 3 llwy de o frwydr syth / cyflym a dewiswch gwregys cyfrwng.
- Gadewch i'ch peiriant wneud y peth a'i fwynhau pan fydd yn barod.
Cynghorau
- Bydd gan eich peiriant bara orchymyn penodol ar gyfer ychwanegu cynhwysion, sy'n angenrheidiol i gadw'r burum i ffwrdd o'r hylif a'r halen tan yr adeg gywir. Y rheol gyffredinol yw ychwanegu'r hylifau yn gyntaf, yna'r cynhwysion sych, ac yn olaf, ychwanegwch y burum olaf. Bydd hyn yn cadw'r burum rhag cael ei weithredu cyn yr amser iawn yng nghylch y peiriant.
- Mae gan beiriannau bara leoliadau beiciau bara, ac ar gyfer y rysáit hwn, dylech ddewis bara gwyn neu Sylfaenol. Nid oes gan bob peiriant bara leoliad crwst. Yn gyffredinol, bydd gan y rhai sy'n gwneud Light, Medium, and Dark, gyda'r rhagosodiad yn gyfrwng. Ar gyfer y rysáit hwn, mae'n well ei osod i Ysgafn.
- Bydd gan eich peiriant bara orchymyn penodol ar gyfer ychwanegu cynhwysion, sy'n angenrheidiol i gadw'r burum i ffwrdd o'r hylif a'r halen tan yr adeg gywir. Y rheol gyffredinol yw ychwanegu'r hylifau yn gyntaf, yna'r cynhwysion sych, ac yn olaf, ychwanegwch y burum olaf. Bydd hyn yn cadw'r burum rhag cael ei weithredu cyn yr amser iawn yng nghylch y peiriant.
- Mae gan beiriannau bara leoliadau beiciau bara, ac ar gyfer y rysáit hwn, dylech ddewis bara gwyn neu Sylfaenol. Nid oes gan bob peiriant bara leoliad crwst. Yn gyffredinol, bydd gan y rhai sy'n gwneud Light, Medium, and Dark, gyda'r rhagosodiad yn gyfrwng. Ar gyfer y rysáit hwn, mae'n well ei osod i Ysgafn.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 226 |
| Cyfanswm Fat | 11 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 7 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodiwm | 1,095 mg |
| Carbohydradau | 28 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 4 g |