Mae hummus basil tomato yn flas hyfryd, cyffrous o hummws sydd â dylanwad Canoldir. Perffaith gyda pita pita poeth! Mwy o ryseitiau hummus
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o gywion, wedi'u draenio a'u llaethu, neu eu gwlychu os ydynt yn cael eu sychu
- Mae 1 yn gallu (15 ounces) tomatos cyfan, wedi'u plicio
- 2 llwy fwrdd o tahini
- 2 1/2 llwy fwrdd o sudd lemwn ffres
- 2 1/2 llwy fwrdd o olew olewydd
- 1/4 cwpan llwy de
- 1 ewin o arlleg, wedi'i falu
- 1/2 llwy de o halen
- 2 1/2 llwy fwrdd basil, wedi'i dorri'n fân
Sut i'w Gwneud
Mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd, cyfunwch y chickpeas. Ychwanegwch tomatos, olew olewydd, tahini, sudd lemwn, garlleg, cwmin, basil a halen nes bod y cynhwysion yn ffurfio cysondeb hufennog, past-fel. Arllwyswch y gymysgedd yn bowlen fawr. Gorchuddiwch ac oergell am awr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 295 |
| Cyfanswm Fat | 11 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 134 mg |
| Carbohydradau | 40 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 12 g |