Gall y brechdanau lapio BLT blasus hyn gael eu gwneud cyn y tro a'u rhoi mewn blwch cinio wedi'i inswleiddio ynghyd â phecynnau iâ neu flwch neu ddwy sudd wedi'i rewi. Mae'n rysáit wych ar gyfer bocs cinio, neu mae hefyd yn wych am bryd cyflym gartref.
Mae'n well gennyf y math o bacwn sydd wedi'i goginio a'i silff yn sefydlog. Mae'n cymryd munud neu ddau o wresogi yn y microdon i wneud y cig moch yn ysgafn ac yn berffaith. Gallwch, wrth gwrs, ffrio bacwn yn y modd traddodiadol ar gyfer y rysáit hwn, neu ei goginio yn y ffwrn am lai llanast.
Cadwch yr holl gynhwysion ar gyfer y brechdan hwn i gael ei lapio â llaw a gallwch ei wneud mewn ychydig funudau.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 ons caws hufen (wedi'i feddalu)
- 4 i 5 o tortillas blawd
- 2 tomatos (wedi'u hadu a'u torri)
- 2 afocados (wedi'u torri)
- 2 winwns werdd (wedi'i dorri)
- 10 sleisen mochyn (wedi'i ffrio crisp a chriwio)
- Cwpan 1/3 cwpan salad ranch
- 2 llwy fwrdd mayonnaise
- 2 cwpan o greensiau salad cymysg
Sut i'w Gwneud
- Lledaenwch rywfaint o'r caws hufen meddal ar bob tortilla blawd a'i neilltuo.
- Mewn powlen fawr cyfunwch y tomatos, afocado, winwnsyn gwyrdd, bacwn wedi'i goginio, gwisgo salad ranch, a mayonnaise a chymysgu'n dda.
- Rhowch y gymysgedd hwn ar y tortillas a'r brig gyda'r gwyrdd salad; rholio i fyny. Gweinwch yn syth neu lapio'n dda ac oeri am 3 i 4 awr, yna gwasanaethwch.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1630 |
| Cyfanswm Fat | 63 g |
| Braster Dirlawn | 20 g |
| Braster annirlawn | 21 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodiwm | 3,217 mg |
| Carbohydradau | 225 g |
| Fiber Dietegol | 25 g |
| Protein | 40 g |