Nawr gallwch chi gael sushi am bob pryd! Peidiwch â phoeni, i'r rheini sydd â gwrthdaro i bysgod, mae'r sushi hwn wedi'i wneud gyda ffrwythau, grawnfwyd, a tortilla. Mae'n berffaith i blant ac oedolion fel ei gilydd, mae'n anhygoel o syml chwipio gyda'i gilydd ac mae'n edrych yn hyfryd ac yn drawiadol iawn.
Ond peidiwch â meddwl nad ydyn nhw ond yn dda i frecwast. Nac ydw, maen nhw'n addas iawn ar gyfer byrbrydau iach , hefyd. Mae'r menyn cnau daear a Nutella yn gwneud y rholiau hyn yn gyflym iawn, tra bod y ffrwythau'n rhoi ffresni braf, nid yw hynny'n rhy melys. Yn ogystal, gellir eu gwneud yn hawdd y noson o'r blaen, wedi'u sleisio yn y bore, a'u lapio mewn bocs cinio ar gyfer y kiddos (neu'ch hun).
Os ydych chi fel ni ac yn mwynhau ryseitiau melys, sawrus a boddhaol, mae'r sushi hwn yn ddelfrydol i chi. Rydym wedi cynnwys dwy fersiwn o'r driniaeth frecwast hwn, ond mae croeso i chi fod yn greadigol eich hun. Gallwch newid y lledaenau cnau, y ffrwyth, neu geisio ychwanegu grawnfwydydd gwahanol.
Eisiau gwneud pethau hyd yn oed yn fwy o hwyl? Eu gweini gyda chopsticks a saws ffrwythau (wedi'u cynnwys isod) a mwynhewch!
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 tortilla maint burrito (gall ddefnyddio gwenith cyflawn os ydych chi eisiau)
- Fersiwn Gwan Banan Peanut:
- 1 banana o faint canolig
- 2 llwy fwrdd o fenyn cnau daear
- 2 meir du (chwarteredig)
- Fersiwn Strawberry Nutella:
- 2 mefus (chwarteri)
- 2 llwy fwrdd o Nutella
- Cwpan 1/4 Cwpan Krispies
- Saws Dipio Ffrwythau:
- 1/4 cwpan jam mefus
- 1 llwy fwrdd o ddŵr
Sut i'w Gwneud
Gwen Cenyn Banana:
- Gosodwch y tortilla ar wyneb fflat. Lledaenwch yr menyn cnau cwn yn gyfartal dros arwyneb cyfan y tortilla.
- Lleywch y banana wedi'i gludo i mewn i ganol yr tortilla. Rhowch ymyl y tortilla dros y banana a chadw'n rholio nes bod y banana wedi'i hamgáu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn rholio'n dynn. Os ydych chi'n gwneud y rhain o flaen amser, ei lapio'n dynn mewn lapio plastig a'i le yn yr oergell.
- Unwaith y byddwch chi'n barod i wasanaethu, defnyddiwch gyllell miniog iawn i dorri'r gofrestr yn gylchoedd 1 modfedd. Dylech allu sleisio tua 6 i 7.
- Lleygwch nhw yn wastad ar blât a brig pob un gyda chwarter o lyn duon. Mwynhewch!
Nutella Mefus:
- Gosodwch y tortilla ar wyneb fflat. Lledaenwch y Nutella yn gyfartal dros arwyneb cyfan y tortilla.
- Chwistrellwch y Krispies Rice dros arwyneb cyfan y tortilla.
- Gosodwch y mefus chwartelog i ganol yr tortilla. Rhowch ymyl y tortilla dros y mefus a chadw'n rholio nes bod y ffrwythau wedi'i amgáu. Unwaith eto, gwnewch yn siŵr eich bod yn rholio'n dynn. Os ydych chi'n gwneud y rhain o flaen amser, ei lapio'n dynn mewn lapio plastig a'i le yn yr oergell.
- Unwaith y byddwch chi'n barod i wasanaethu, defnyddiwch gyllell miniog iawn i dorri'r gofrestr yn gylchoedd 1 modfedd. Dylech allu sleisio tua 6 i 7.
- Gosodwch nhw ar blât a'u gweini. Defnyddio chopsticks am hwyl!
Saws Dipio:
- Cynhesu'r jam a dŵr mefus gyda'i gilydd yn y microdon am 1 funud, neu mewn padell saws bach nes ei fod yn symmering.
- Gweini ochr yn ochr â'r sushi am dipio.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1807 |
| Cyfanswm Fat | 48 g |
| Braster Dirlawn | 15 g |
| Braster annirlawn | 14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 3,779 mg |
| Carbohydradau | 299 g |
| Fiber Dietegol | 31 g |
| Protein | 46 g |