Buddion Iechyd Potensial Milwair

Mae blodyn yn hawdd ei dreulio na llaeth cyflawn

Llaeth menyn homestyle yw'r hylif ychydig yn ddŵr sy'n cael ei adael ar ôl i laeth laeth gael ei churno i mewn i fenyn. Mae blodyn yn is mewn braster na llaeth rheolaidd oherwydd bod y braster wedi cael ei symud i wneud menyn. Mae yna nifer o fanteision iechyd a allai fod yn gysylltiedig â choginio gyda llaeth menyn , megis bod yn gymorth treulio ac eiddo iechyd posibl eraill sy'n gysylltiedig â'i gyfansoddiad fitamin a mwynau cyfoethog.

Ffeithiau Maeth

Mae gan un cwpan o laeth mewn 99 o galorïau a 2.2 gram o fraster, tra bo llaeth cyflawn â 157 o galorïau ac 8.9 gram o fraster. Darllenwch y labeli gan fod rhai brandiau llaeth menyn yn uwch mewn braster nag eraill.

Mae blodyn yn uchel mewn potasiwm, fitamin B12, calsiwm, a riboflafin yn ogystal â ffynhonnell dda o ffosfforws. Gall blodyn fod yn ffres, wedi'i rewi, a'i werthu mewn ffurf powdr .

Buddion Digestig

Yn aml, cynghorir y rhai sydd â phroblemau treulio i yfed llaeth menyn yn hytrach na llaeth, gan ei fod yn cael ei dreulio'n gyflymach ac yn rhwydd. Mae gan wartheg fwy o asid lactig na llaeth sgim.

Mae blodyn a wneir gartref yn ffynhonnell gyfoethog o probiotigau. Fel iogwrt neu keffir, gall llaeth menyn sy'n cynnwys diwylliannau gweithredol helpu i greu bacteria iach yn y stumog a allai fod wedi'i golli oherwydd cymryd gwrthfiotigau. Mae'r bacteria iach hyn yn gwella treuliad, yn helpu maeth, ac yn mynd i'r afael â phroblemau treulio o fflatiau i glefyd Crohn.

Efallai y bydd y rhai sy'n dioddef o ddiffyg trallod neu adlif yn canfod bod cyfoeth llaeth menyn yn soothes anafoffig arllyd.

Os ydych chi am gael yr eiddo iechyd treulio hyn, gwiriwch fod eich llaeth menyn yn cynnwys diwylliannau byw. Bydd blodyn a gafodd ei pasteureiddio wedi lladd y bacteria a'r diwylliannau ar ôl iddo gynhyrchu asid tangy.

Twf Tonnau ac Osteoporosis

Un o fanteision mwyaf llaeth y llaeth yw ei gynnwys calsiwm. Mae angen 1,000 miligram o galsiwm arnoch bob dydd, ac mae pob cwpan o laeth menyn braster isel yn rhoi 284 miligram i chi, ychydig dros chwarter eich nod. Gall cael digon o galsiwm yn eich deiet helpu i golli colled esgyrn wrth i chi oed, helpu i gefnogi twf asgwrn newydd, ac efallai y bydd yn atal osteoporosis. Gwyddys hefyd fod calsiwm yn cefnogi cyfathrebu celloedd a thoriad cyhyrau.

Dadwenwyno'ch Corff

Os ydych chi'n ychwanegu llaeth menyn i'ch diet, yna byddwch chi'n cynyddu eich riboflafin, neu fwyta fitamin B-2. Mae riboflain yn ysgogi ensymau yn eich celloedd, sy'n helpu i yrru cynhyrchu ynni. Mae riboflain hefyd yn cefnogi swyddogaeth yr afu, sef proses allweddol ar gyfer dadwenwyno'ch corff o tocsinau. Mae riboflain yn helpu'ch corff i wneud asid wrig, gwrthocsidiol cryf. Mae gan un cwpan o laeth ymhlith 377 microgram o riboflafin, sef bron i draean o ofynion dyddiol eich corff.

Pecyn Protein

Mae protein yn arbennig o bwysig ar gyfer esgyrn cryf, cyhyrau, ac iechyd y croen. Mae gan un cwpan o laeth ymlacio 8.1 gram o brotein, sydd tua'r un peth ag un cwpan o laeth braster isel.

Cyfrif Calorïau

I'r rheiny sy'n gwylio eu calorig neu eu braster, gallwch geisio rhoi cwpl o fwyd llwy fwrdd o laeth llaeth ar eich tatws wedi'u pobi neu mewn tatws wedi'u maethu yn lle hufen neu fenyn sur.

Byddwch yn cael blas y groeth a'r tangen bach o hufen sur gyda ffracsiwn o'r calorïau. Gallwch chi hefyd wneud substarniad hufen sur â defnyddio powdr llaeth menyn.