Mae tatws melys sy'n cael eu coginio'n araf gyda afalau a sbeisys yn y pot crock yn gwneud casserl datws melys llysieuol a llysieuol iach yn berffaith ar gyfer Diolchgarwch neu unrhyw ddiwrnod. Os yw'ch popty yn llawn, gwnewch eich tatws melys yn y crockpot yn lle hynny. Gallwch chi hefyd eu gwasanaethu allan o'r crockpot, gan arbed un llai o ddysgl i chi ei lanhau!
Mae'r caserl datws melys gydag afalau yn llysieuol ac yn rhydd o glwten. Angen y rysáit hon i fod yn fegan? Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio disodlyn menyn vegan neu fargarîn fegan .
Beth fyddwch chi ei angen
- Tatws melys 4-5, wedi'u sleisio neu eu torri
- 2 afalau, wedi'u torri
- 1/4 o surop cwpan cwpan
- 2 llwy fwrdd o siwgr brown
- 2 llwy fwrdd o margarîn, wedi'i doddi
- 1/4 llwy de sinamon
- 1/4 cnau bach o nytmeg
- Halen a phupur i flasu
Sut i'w Gwneud
- Rhowch afalau a thatws melys mewn pot croc neu mewn popty araf. Chwistrellwch gynhwysion sy'n weddill ar ben y tatws a'r afalau.
- Coginiwch yn isel am 4 i 5 awr. Ychwanegwch fwy o halen a phupur i flasu.
Mae'r tatws melys hyn yn rhydd o wenith a heb glwten.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 330 |
| Cyfanswm Fat | 4 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 199 mg |
| Carbohydradau | 74 g |
| Fiber Dietegol | 9 g |
| Protein | 4 g |