Mae'r ffiledau pysgod cat hyn yn cael eu tyfu'n syml gyda phupur du ffres a saws Swydd Gaerwrangon cyn eu grilio.
Beth fyddwch chi ei angen
- Ffiledi pysgod cat 1 bunt (heb y croen)
- 1 llwy de o bupur du (newydd ffres)
- 2 llwy de saws Worcestershire
Sut i'w Gwneud
- Brwsiwch ffiledi pysgod cat gyda saws Swydd Gaerwrangon.
- Rhowch y pysgodyn ar gril wedi'i gynhesu dros orsafoedd canolig, tua 4 i 6 modfedd o'r gwres.
- Grilio am 4 i 5 munud. Brwsio eto a throi; grilio tua 5 munud yn hirach, neu nes bod pysgod yn taro'n hawdd gyda fforc.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) |
|---|
| Calorïau | 373 |
| Cyfanswm Fat | 9 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 86 mg |
| Carbohydradau | 48 g |
| Fiber Dietegol | 31 g |
| Protein | 46 g |
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)