Mae'r fflodwr hwn yn cael ei hamseru a'i gymysgu â mwstard a mayonnaise anhygoel. Mae cywion coch wedi ychwanegu blas ychwanegol. Rydw i wedi gwneud tilapia hefyd, ac rwy'n aml yn ychwanegu rhai pecans tost i'r brig. Mae'n wych!
Gweld hefyd
Fflyd Byw Gyda Lemon
Beth fyddwch chi ei angen
- Ffiledi 1 i 1 1 bunnoedd o bunnoedd
- 1 llwy de menyn (wedi'i doddi)
- 1/2 cwpan mayonnaise
- Cwpan 1/4 mwstard Dijon
- 2 llwy fwrdd cywion (wedi'u torri, wedi'u rhewi neu ffres)
- Garnish: persli
Sut i'w Gwneud
Cynhesu'r popty i 350 F.
Rhowch y llawr mewn dysgl pobi ysgafn.
Cyfuno cynhwysion sy'n weddill mewn powlen fach; lledaenu'n gyfartal dros ffiledau pysgod.
Bacenwch yn y ffwrn gynhesu am 10 i 15 munud, neu nes bod pysgod yn croenio'n hawdd gyda fforc.
Ryseitiau tebyg
Tresogydd wedi'i Stwffio â Byw Gyda Chig Cig
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 327 |
| Cyfanswm Fat | 25 g |
| Braster Dirlawn | 5 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Sodiwm | 861 mg |
| Carbohydradau | 1 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 23 g |