Caviar Texas gydag afocado - arddull California, os byddwch chi! Mae cawiar Texas yn flasus neu salad clasurol wedi'i wneud o bys ewinog du mewn gwisgo syml a sbeislyd. Mae'r fersiwn llysieuol hwn yn ei gychwyn trwy gynnwys afocado a grawnffrwd ffres - yum! Ac, gyda dim ond ychydig o olew yn y gwisgo, mae'n ddysgl sy'n syndod o isel mewn braster, tra'n darparu hwb ffibr a phrotein neis oddi wrth y pys duonog du - sy'n berffaith i lysieuwyr a llysiau (a phawb, yn wir, ers i ni mae pob un ohonynt angen ffynonellau gwych o brotein braster isel !).
Mwynhewch y dysgl haf clasurol syml hwn gyda physog du-eyed ac afonyddau California. Ewch allan gyda rhai sglodion tortilla wedi'i gynhesu (neu, gwnewch eich sglodion eich hun o tortillas blawd - mae'n haws nag y gallech feddwl!) Am fwydydd achlysurol achlysurol, neu, defnyddiwch eich caiiariar Texas fel pryd ochr syml.
Gyda dim mwy na chynhwysion caviar Texas sylfaenol, gan gynnwys saws poeth, garlleg, pys ewinog du a chilantro ffres ynghyd â grawnffrwyth ac afocado, mae'r rysáit hawdd hwn yn llysieuol, fegan a heb glwten. Gadewch y grawnffrwyth a'i fwyta heb sglodion tortilla, a byddai'n addas ar gyfer y Deiet Coch Araf .
Rysáit a llun trwy garedigrwydd Texas Sweet Citrus
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd sudd grawnffrwyth (wedi'i wasgu'n ffres)
- 1 1/2 o olew salad cwyp (unrhyw fath, defnyddiwch olew â niwtral fel olew canola neu safflower)
- 2 saws poeth cyfun
- 1 ewin garlleg (clustog)
- 1/8 cwymp pupur du (tir ffres)
- Gall pys du-eyed du (14 wedi'i ddraenio a'i rinsio)
- Gall corseli corn 14 ounce (draenio)
- 2/3 cwpanyn winwnsyn gwyrdd (wedi'u sleisio)
- Cwpan 2/3 cilantro (wedi'i dorri'n fân)
- 1/2 cwpan grawnffrwyth (wedi'i ffrio'n fân)
- 1 afocado (aeddfed, ciwb)
- Sglodion tortilla i'w weini
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, paratowch y dresin. Chwisgwch y sudd grawnffrwyth, olew salad, saws poeth, mân garlleg a phupur du at ei gilydd.
- Gallwch chwistrellu'r cynhwysion gwisgo gyda'i gilydd mewn powlen, neu, hoffwn roi popeth mewn jar saer a'i ysgwyd i ymgorffori.
- Mewn powlen fawr, cyfunwch yr holl gynhwysion salad yn ofalus: y pys ewinog du, cnewyllyn corn. winwns werdd, cilantro wedi'i dorri, grawnffrwyth wedi'i dorri'n fân ac afocado.
- Arllwyswch y gwisgoedd dros y gymysgedd pysgod ewinog du, ac yn taflu popeth yn ofalus i gôt golau yr holl gynhwysion.
- Gallwch chi wasanaethu eich ceiâr Texas yn union fel ei fod fel salad dysgl neu ochr ochr, neu, yn gwasanaethu eich ceiâr Texas gyda sglodion tortilla ar gyfer dipio.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 424 |
| Cyfanswm Fat | 10 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 68 mg |
| Carbohydradau | 74 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 13 g |