Mae pobl ddeheuol yn UDA yn siŵr eu bod yn caru eu cnau - wedi'u berwi , eu halltu, neu eu gwastad, neu hyd yn oed eu gwneud yn ddysgl cawl cnau pysgod deheuol deheuol. Mae'r rysáit cawl llysieuol hwn yn cael ei ysbrydoli gan gawliau cnau daear mwy traddodiadol hen Virginia, ond fe'i symleiddir i'r rhai ohonom nad ydynt yn wir deheuol. Mae'r rysáit caws cnau daear cartref hwn yn llysieuol a llysieuol.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 winwnsyn
- 2 stalks seleri, wedi'i dicio
- 1/4 margarîn cwpan
- 3 llwy fwrdd o flawd
- 8 cwpan
- broth llysiau
- 2 cwpan
- menyn cnau daear , llyfn neu grynllyd
- 1 3/4 cwpan o laeth soi
- 1/2 cwpan cnau daear wedi'u torri
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y winwnsyn a'r seleri yn y margarîn nes eu bod yn feddal, tua 3 i 5 munud. Dechreuwch y blawd.
- Ychwanegwch y broth llysiau, gan droi i ymgorffori'r blawd a'i ddwyn i fudfer.
- Lleihau gwres i isel. Chwiliwch yn y menyn cnau cnau a llaeth soi, gan sicrhau bod yr holl fenyn cnau daear yn cael ei ymgorffori.
- Ewch yn y cnau daear a gweini'n boeth.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 375 |
| Cyfanswm Fat | 28 g |
| Braster Dirlawn | 5 g |
| Braster annirlawn | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 847 mg |
| Carbohydradau | 20 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 15 g |