Rysáit Soup Basil Oer Tomato

Mae cawl basil tomato yn debyg i gawl gazpacho , ond heb fawr o flas, mae melysrwydd naturiol y tomatos yn disgleirio. Defnyddiwch y tomatos o ansawdd uchaf sydd ar gael ar gyfer y rysáit hwn, fel arall byddwch chi'n siomedig iawn.

Mae'r rysáit cawl tomato oer hwn yn isel o ran calorïau, braster isel (bron heb fod yn rhydd o fraster, mewn gwirionedd), llysieuol a llysieuol , ond mae'n pecyn pyltyn maethol gyda digon o Fitamin C a Fitamin A. Ydych chi'n ei angen i fod yn glwten di-dâl hefyd? Defnyddiwch broth llysiau cartref neu gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhydd o glwten (darllenwch y label - mae rhai ohonynt, nid rhai ohonynt!).

Os oes angen ychydig mwy o flas arnoch, ychwanegwch ychydig bach o iogwrt Groeg neu ddisodyn hufen sur cig heb fod yn laeth i gadw ei fegan a cholesterol di-dâl.

Gweld hefyd:

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Rhowch yr holl gynhwysion mewn prosesydd bwyd neu gymysgydd a phroseswch nes bod yn ddigon llyfn, neu hyd nes y cânt gysondeb a ddymunir.
  2. Trosglwyddwch i sosban fawr a mowliwch dros wres isel am 10 munud.

Mae'r cawl tomato gyflym a hawdd hwn yn flasus neu'n boeth. Mae'n gwneud pedwar cyflenwad o gawl tomato a basil.

Gwybodaeth am faeth (o Calorie Count):
Calorïau: 64; Calorïau o Fat: 10
% Gwerth Dyddiol:
Cyfanswm Fat: 1g, 2%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodiwm: 394mg, 16%
Cyfanswm Carbohydradau: 10.0g, 3%
Fiber Dietegol: 2.8g, 11%
Awgrymau: 6.4g
Protein: 4.6g
Fitamin A 39%, Fitamin C 49%, Calsiwm 3%, Haearn 5%

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 110
Cyfanswm Fat 1 g
Braster Dirlawn 0 g
Braster annirlawn 0 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 453 mg
Carbohydradau 22 g
Fiber Dietegol 4 g
Protein 6 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)