Gweinwch y cawl hawdd, hawdd hwn fel cwrs cyntaf neu brif ddysgl gyda salad.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy fwrdd o olew llysiau
- 1/2 cwpanyn winwns (wedi'i dorri)
- 1/2 punt o gig eidion (blin)
- 2 ewin garlleg (wedi'i glustio)
- 1 can / 4 ounces gili gwyrdd (wedi'i dorri)
- 1/2 pupur coch coch (wedi'i sleisio)
- 4 llwy fwrdd o flawd
- 1 can / 14 1/2 ounces tomatos (wedi'i ffrio)
- 2 1/2 cwpan o broth cig eidion
- 1 i 2 o gwpanau ffawns yr arennau (wedi'u coginio neu eu tun; wedi'u draenio a'u rhewi)
- 2 llwy fwrdd persys (ffres, wedi'i dorri)
- halen i flasu
- pupur du i flasu
Sut i'w Gwneud
- Mewn ffwrn neu pot mawr yn yr Iseldiroedd, gwreswch olew dros wres canolig. Ychwanegwch winwns a chig eidion a choginio daear, gan droi am tua 5 munud nes bod cig eidion yn cael ei frownio.
- Ychwanegwch garlleg, pupur cloen, pupur coch gwyrdd wedi'i dorri, a blawd a'i droi i gymysgu.
- Coginiwch, gan droi am 1 munud. Cychwynnwch mewn tomatos a chawl. Dewch i ferwi. Cychwch mewn ffa a thymor gyda halen a phupur i flasu. Mwynhewch am 15 i 20 munud.
- Chwistrellwch â phersli wedi'i dorri'n fân a'i weini gyda bara corn neu bara Ffrengig neu Eidaleg.
Ryseitiau Cawl Cysylltiedig
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 618 |
| Cyfanswm Fat | 15 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 7 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodiwm | 988 mg |
| Carbohydradau | 83 g |
| Fiber Dietegol | 19 g |
| Protein | 40 g |