Cwrtau Cyw Iâr wedi'i Falu'n Gawsog 5-Ingredient

Mae'r rhan fwyaf o ryseitiau coesau cyw iâr wedi'u pobi yn gymhleth, mae'r dysgl blasus hwn yn defnyddio ychydig o garlleg a thymoru cyn cael ei frwsio gydag olew olewydd a phoeth.

Nid yn unig y mae coesau cyw iâr yn ddewis mwy darbodus na bronnau cyw iâr, ond maent yn fwy blasus oherwydd y cynnwys braster uwch. Hefyd, maent bron yn amhosibl llanastio - yn wahanol i frostiau cyw iâr. Gall y coesau sefyll hyd at amseroedd coginio hir, hyd yn oed yn y crockpot, gan eu gwneud hyd yn oed yn fwy disglair a mwy tendr nag ydyn nhw eisoes. Ar gyfer y rysáit arbennig hon, edrychwch am chwarteri coesau cyw iâr ar yr asgwrn a chyda'r croen i gael blas uchaf.

Os ydych chi'n dewis gwneud y rysáit hwn yn y crockpot, sicrhewch eich bod yn dilyn y cyfarwyddiadau coginio ar eich crockpot am hyd yr amser coginio. Rwyf wrth fy modd â'r rysáit coes cyw iâr yn y crockpot gan ei fod yn llenwi'r tŷ gydag arogl anhygoel.

Beth fyddwch chi ei angen

• 4 cwrt coesau cyw iâr gyda chroen ac esgyrn
• 1 llwy de halen kosher
• 1/2 llwy de o bupur du ffres
• 1/2 llwy de o bowdwr garlleg (nid halen garlleg)
• 1 llwy fwrdd o olew olewydd

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu'r popty i 425 F.
2. Tymor chwistrellu coesau cyw iâr gyda pholur halen, pupur a garlleg mewn dysgl diogel-ffwrn gydag ochrau rhwng 2 a 4 modfedd o uchder ac yn ddigon mawr i ffitio'r holl femurod gydag ystafell fach o amgylch pob darn. Gwnewch yn siŵr fod coesau cyw iâr yn cael eu gosod ar ochr y croen i fyny a'u brwsio gydag olew olewydd.
3. Pobi coesau cyw iâr 35 i 45 munud nes bod y croen yn frown a bod sudd yn rhedeg yn glir pan fydd coesau cyw iâr yn cael eu tynnu â fforc.

1. Rhowch sosban llwyau dros y chwarteri coesau cyw iâr a'i drosglwyddo i blatiau. Gweinwch ar unwaith.

Mae'r rysáit hon yn wych gydag ochr o ffrwythau ffres, llysiau wedi'u rhostio neu datws Hasselback .

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1223
Cyfanswm Fat	73 g
Braster Dirlawn	20 g
Braster annirlawn	30 g
Cholesterol	418 mg
Sodiwm	978 mg
Carbohydradau	1 g
Fiber Dietegol	0 g
Protein	131 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)