Mae cyw iâr barbwr wedi'i ffyrnio yn un o'r ryseitiau hynny sy'n cymryd ychydig funudau i'w daflu gyda'i gilydd. Nid oes angen unrhyw gynhwysion neu offer arbennig arnoch chi. Os oes gennych saws cyw iâr, barbeciw a ffwrn, gallwch chi wneud y cyw iâr barbeciw hwn o ffwrn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy de o olew olewydd
- 1-1 / 2 i 2 bunt o frostiau cyw iâr, cluniau a thimiau
- 1/2 llwy de. halen kosher
- 1/2 llwy de pupur
- 1 saws barbeciw cwpan
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 375 gradd F.
- Cynhesu olew olewydd mewn sglār trwm neu baraen gril dros wres canolig-uchel.
- Tymor cyw iâr gyda halen a phupur.
- Pan fydd padell gril yn boeth, ychwanegwch gyw iâr. Chwiliwch tan frown ar bob ochr. Trosglwyddo i ddysgl pobi.
- Lledaenwch saws barbeciw yn gyfartal dros gyw iâr.
- Dysgl clawr gyda ffoil alwminiwm. Pobi 30 munud neu nes y cyw iâr wedi'i goginio.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 397 |
| Cyfanswm Fat | 19 g |
| Braster Dirlawn | 5 g |
| Braster annirlawn | 8 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Sodiwm | 787 mg |
| Carbohydradau | 20 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 35 g |