Cyw iâr Crockpot Cawsog

Mae'r rysáit prif ddysgl cyw iâr tri-gynhwysyn syml hwn ar gyfer cyw iâr crockpot caws yn flasus gyda reis wedi'i goginio'n boeth neu couscws. Gallwch chi wneud y rysáit hwn gyda thighi cyw iâr yn lle hynny - dim ond 12 o gluniau cyw iâr heb eu croen, heb eu di-staen, wedi'u trimio o unrhyw fraster gweladwy.

Mae dau fath o hufen o bawb bynnag sy'n gwneud y saws mor gyfoethog a blasus. Os hoffech chi, defnyddiwch fersiynau sodiwm is o'r cynhwysion hyn. Fe allech chi hefyd roi jar o saws Alfredo a rhywfaint o gaws wedi'i gratio ar gyfer y cawl tun os hoffech chi.

A gallech ychwanegu llysiau at y rysáit hawdd hwn i'w wneud yn un pryd bwyd. Byddwn yn ychwanegu moron babi, rhai winwns wedi'u torri, wedi'u sleisio garlleg, ac efallai rhai ffa gwyrdd. Byddai tatws coch bach yn adio da arall.

Gweinwch y dysgl hawdd hwn gyda salad gwyrdd wedi'i daflu gyda madarch wedi'i sleisio a thomatos grawnwin a'i syrru gyda olew olewydd cartref syml a vinaigrette sudd lemwn. Byddai rhywfaint o fawn bara neu fara garlleg yn tyfiant da yn y pryd bwyd hwn. Ac ar gyfer pwdin, gwnewch rai brownies neu wasanaethu rhai cwcis sglodion siocled cartref.

Beth fyddwch chi ei angen

• 6 bronnau cyw iâr heb eu croen
• Gall 1 (10-uns) hufen wedi'i gywasgu o gawl cyw iâr
• Gall 1 (10- uns) baw caws Fiesta ei gywasgu
• 1/8 llwy de pupur
• 2 llwy de powdr chili

Sut i'w Gwneud

1. Chwistrellwch gogydd araf 3-1 / 2 to 4-quart gyda chwistrellu coginio di-staen.
2. Rhowch y bronnau cyw iâr yn y crockpot a baratowyd. Arllwyswch y cawliau heb eu diwallu dros y cyw iâr, ychwanegwch y pupur a'r powdr chili , a'u cymysgu i gyfuno.
3. Gorchuddiwch y crockpot a'i goginio ar isel am 6 i 8 awr, nes bod y cyw iâr yn dendr ac wedi'i goginio'n drylwyr i 165 F. Gweinwch y cyw iâr a'r saws dros reis neu nwdls wedi'u coginio'n boeth.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1334
Cyfanswm Fat	72 g
Braster Dirlawn	21 g
Braster annirlawn	29 g
Cholesterol	423 mg
Sodiwm	444 mg
Carbohydradau	26 g
Fiber Dietegol	2 g
Protein	135 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)