Cyw iâr gyda Saws Caws Jalapeno

Mae'r brestau cyw iâr yn cael eu pobi a'u gwasanaethu gyda saws caws cartref, pupurau jalapeno a sglodion nado. Gweinwch y dysgl cyw iâr blasus hwn gyda Rice Reis Mecsico Cyflym a Hawdd a phwysau ffres neu salsa ffres ffres ar gyfer pryd llawn a phwys.

Beth fyddwch chi ei angen

• Cwpan 1/4 cwpan cerdyn gwyrdd (wedi'i dorri)
• 2 pupr jalapeno (wedi'u torri'n fân)
• 1 ewin fawr o garlleg (pysgod)
• 1 llwy fwrdd o olew canola
• 4 haneren y fron cyw iâr (anhysbys)
• 2 llwy fwrdd menyn (neu fargarîn)
• 2 llwy fwrdd o flawd
• 1 1/2 cwpan llaeth
• 1 caws cheddar cwpan (sydyn, wedi'i dorri'n ôl, wedi'i rannu)
• 4 syrthio
• saws pupur poeth (neu i flasu neu dash o bupur cayenne ddaear)
• 1/4 llwy de halen
• pupur du i flasu
• Garnish: cylchoedd pupur jalapeno
• Dewisol: sglodion nado

Sut i'w Gwneud

1. Cyfunwch pupur clo, pupur jalapeno, garlleg, ac olew olewydd. Rhowch fraster cyw iâr mewn padell pobi bas wedi'i chwistrellu yn ysgafn gyda chwistrellu coginio di-staen; ychwanegu cymysgedd pupur ac olew. Byw cyw iâr ar 350 ° F heb ei darganfod, 20 munud.
2. Tra boenau cyw iâr, toddi menyn neu fargarîn mewn sosban. Ychwanegwch flawd a'i droi am 1 munud. Chwisgwch mewn llaeth, gan droi nes bod y saws yn dechrau trwchus. Tynnwch o'r gwres; cymysgu caws cheddar, saws pupur poeth, halen a phupur.

1. Arllwyswch saws dros gyw iâr. Parhewch yn pobi, heb ei ddarganfod, am 15 i 20 munud yn hirach, neu nes bod cyw iâr wedi'i wneud a bod sudd yn rhedeg yn glir. Tynnwch cyw iâr o'r ffwrn; troi ffwrn i broil. Dychwelyd cyw iâr i'r ffwrn; Broil hyd nes ei fod yn frown golau. Trefnwch ar blatyn gweini gyda saws caws wedi'i wastraffu dros hanerau y fron cyw iâr. Garnwch gyda chylchoedd pupur jalapeno a sglodion nado, os dymunir.

Efallai y byddwch hefyd yn hoffi

Cyw iâr gyda Bacon a Chaws

Breasts Cyw iâr gyda Chaws Mozzarella

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1725
Cyfanswm Fat	104 g
Braster Dirlawn	34 g
Braster annirlawn	39 g
Cholesterol	488 mg
Sodiwm	1,240 mg
Carbohydradau	38 g
Fiber Dietegol	4 g
Protein	153 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)