Defnyddiwch eich hoff salsa yn y ryseit Cyw iâr wedi'i bakio yn haws hapus a blasus hwn. Rhowch gynnig ar fathau mwy anarferol, fel salsas ffrwythau neu salsa gwyrdd . Mae'n hwyl bori drwy'r iseldrau archfarchnad, yn enwedig yn yr adran fwydydd rhyngwladol neu mewn siopau arbenigol, i weld pa fath o salsas a sawsiau y gallwch eu darganfod.
Gallwch chi, wrth gwrs, ychwanegu llawer o gynhwysion eraill i'r rysáit hwn. Ychwanegwch rai moron wedi'u sleisio, pupur cach wedi'u torri, zucchini wedi'u sleisio, neu sgwash haf melyn. Ni fydd tatws yn coginio mewn amser yn y rysáit hwn, ond ceisiwch ychwanegu rhai tomatos wedi'u torri, neu addurno'r dysgl gydag afocados wedi'u sleisio a chilantro ffres wedi'i dorri.
Gallwch adael y cyw iâr yn gyfan gwbl, neu ei dorri pan ddaw allan o'r ffwrn. Trowch y cyw iâr wedi'i dorri'n ôl i'r saws sbeislyd a'i weini dros reis.
I gwblhau'r pryd hwn, mae popeth sydd ei angen arnoch yn salad gwyrdd neu salad ffrwythau gyda gwisgo golau. Mae gwydr braf o win a rhai brownies neu gwcis ar gyfer pwdin yn cwblhau'r pryd hawdd hwn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 6 bronnau cyw iâr heb eu croen
- 2 cwpan salsa
- 1/3 cwpan siwgr brown
- 2 llwy fwrdd mwstard Dijon mêl
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 F.
- Cyfunwch y fron cyw iâr, salsa, siwgr brown, a mwstard Dijon mêl a gosodwch mewn sosban 13 x 9 modfedd.
- Pobwch yn 350 F am 30 i 40 munud nes bod cyw iâr wedi'i goginio'n drylwyr ac yn cofrestru 165 F ar thermomedr bwyd.
- Gweinwch y gymysgedd cyw iâr dros reis wedi'i goginio'n boeth, cwscws neu pasta.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1424 |
| Cyfanswm Fat | 89 g |
| Braster Dirlawn | 36 g |
| Braster annirlawn | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodiwm | 470 mg |
| Carbohydradau | 17 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 133 g |