Chwilio am syniad dipiau llysieuol gourmet? Ceisiwch ledaenu'r tomatos a'r caws gafr sych hynod brydferth a wnaed gyda ffa gwyn a garlleg. Mae'n berffaith i wneud brechdanau llysieuol gourmet, gan ddefnyddio fel blasus, neu ei ddefnyddio yn lle hummus gyda'ch pita neu llysiau.
Mae'r rysáit hwn yn llysieuol a heb glwten.
Rysáit Dip Daear Bean Sychog a Geifr Sych trwy garedigrwydd Bush's® Beans.
Gweler hefyd: A yw caws llysieuol?
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 o fwydydd olew papan o balsa olew
- 4 ons caws gafr meddal (chevre)
- 2 hadau sesame siwgr (tost)
- 1 ewin garlleg (wedi'i glustio)
- 1 Gall 15.8 unsyn Ffa Fawr y Gogledd (wedi'i rinsio a'i ddraenio)
- Gall 15.5 unsyn ffa cannellini (wedi'i rinsio a'i ddraenio)
- 2 llwy fwrdd o bersli dail fflat (ffres, wedi'i dorri)
- dash halen
- gwisgwch pupur du yn ffres
Sut i'w Gwneud
- Torri tomatos, gan gadw 2 lwy de o olew. Torri tomatos a'i neilltuo.
- Mewn powlen fawr, cymell olew neilltuedig, caws gafr, hadau sesame, a garlleg nes eu bod wedi eu cyfuno'n dda. Cychwch mewn ffa, tomatos a phersli. Tymorwch i flasu gyda halen a phupur.
- Gweini gyda lletemau pita cynnes neu oer.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 454 |
Cyfanswm Fat | 6 g |
Braster Dirlawn | 3 g |
Braster annirlawn | 1 g |
Cholesterol | 9 mg |
Sodiwm | 100 mg |
Carbohydradau | 75 g |
Fiber Dietegol | 22 g |
Protein | 28 g |