Egg-Mewn-a-Hole, Wyau-Mewn-A-Fasged, neu Toad-Mewn-A-Hole; beth bynnag yr ydych chi'n eu galw, maent yn wyau blasus a bara hybrid. Y brecwast holl-yn-un perffaith.
Mae hyn yn wych-yn-twll yn rhwydd hawdd i'w wneud mewn brecwast Dydd Ffolant. Dim ond torri'r twll gan ddefnyddio torrwr cwci siâp calon! Felly mor hawdd ac yn gwneud cyflwyniad mor annwyl.
Mae'r rysáit hwn yn defnyddio ychydig o fenyn, ond fe allwch chi helpu i wneud y pryd hwn ychydig yn iachach trwy ddefnyddio bara grawn cyflawn a menyn bwydydd glaswellt braf. Mae porfa a godwyd yn wyau hefyd yn ffordd wych o roi hwb i faeth y ddysgl hon!
Fe'i gweini gyda ochr o bacwn wedi'u coginio popty siâp y galon ac mae gennych chi brecwast Ffreswyl y Dwyrain! Iawn, mae'n debyg y dylech chi ychwanegu rhywfaint o ffrwythau yno hefyd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 sleiswch fara gwenith cyflawn (tostio)
- 1 llwy fwrdd o fenyn
- 1 wy mawr
- Halen a phupur (i flasu)
Sut i'w Gwneud
- Gan ddefnyddio torrwr cwci siâp calon, torri allan canol y bara.
- Cynhesu padell ffrio o faint canolig i wres canolig. Ychwanegwch y menyn, unwaith y bydd wedi toddi, troi i mewn i'r cot.
- Ychwanegwch y bara at y sosban a'i goginio ar yr ochr honno nes ei fod yn euraid. Troi'r bara drosodd.
- Cracwch yr wy i'r dwll yn y bara. Trowch y gwres yn isel, gorchuddiwch a choginiwch am tua 2 funud neu hyd nes y bydd yr wy wedi'i goginio. Efallai y byddwch hefyd yn troi'r bara i orffen i goginio'r wy ar yr ochr arall. Tostiwch y darn bara sydd wedi'i dorri allan yn y sosban hefyd a defnyddiwch chi i dipio yn yr wy!
- Chwistrellwch â halen a phupur a gwasanaethwch!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 589 |
| Cyfanswm Fat | 36 g |
| Braster Dirlawn | 15 g |
| Braster annirlawn | 13 g |
| Cholesterol | 934 mg |
| Sodiwm | 928 mg |
| Carbohydradau | 28 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 36 g |