Gwenithen Pwmpen Braster Isel

Unwaith y bydd rholiau'n cwympo o gwmpas, rydym yn dechrau gweld blas pwmpen ym mopeth bron, yn enwedig bwydydd brecwast - o fwdiau pwmpen-sbeislyd i brencenni pwmpen, i muffinau pwmpen sbeislyd. Ond beth am ddod â blas cynhwysfawr yr hydref i'n trefn boreol heb ychwanegu'r holl fraster? Dyma blawd ceirch iach ond blas cwymp sy'n wirioneddol o'ch atennau. Ac os yw'r unig ffordd y bydd eich plant yn bwyta blawd ceirch pan gaiff ei lwytho â siwgr, gallai hyn fod yn ffordd wych o gael eu bwyta fel blawd ceirch sy'n dda iddyn nhw tra'n bodloni a blasus. Ac gyda'r twist pwmpen tymhorol, byddant yn meddwl amdano fel triniaeth.

Rydyn ni i gyd yn gwybod am amser Diolchgarwch sut yr ydym ond yn defnyddio hanner y cynhwysion a brynwyd gennym i wneud prydau traddodiadol megis pwmpen. Mae'r rysáit hon yn ddelfrydol ar gyfer defnyddio'r cynhwysion sydd dros ben gan ei bod yn cynnwys pwmpen tun a sbeis pwmpen.

Beth fyddwch chi ei angen

• 2 cwpan o geirch cyflym neu hen-ffasiwn
• 3 cwpan o laeth heb fraster
• 1/2 cwpan pwmpen cwpan (pwmpen tun)
• Sbeis pwmpen pwmpen 1/4 llwy fwrdd
• 1/8 llwy de sinamon
• 1 llwy fwrdd o resins
• Siwgr brown i flasu

Sut i'w Gwneud

Meicrodon

1. Rhowch y blawd ceirch mewn powlen fawr-ficro-dwr mawr a'i droi mewn llaeth.
2. Microdon ar uchder am 2 i 3 munud.
3. Tynnwch o'r microdon a'i droi mewn pure pwmpen, sbeis cnau pwmpen a sinamon.
4. Cynhesu am 40 i 60 eiliad, neu hyd nes ei gynhesu trwy.
5. Dewch i mewn i resins. Melyswch gyda siwgr brown os oes angen a mwynhewch.

Stovetop

1. Dewch â llaeth i ferwi dros wres canolig-uchel mewn sosban cyfrwng, gan wylio'n ofalus i sicrhau nad yw'n berwi drosodd.

1. Dewch i mewn i geirch, gostwng y gwres i ganolig a choginiwch am tua 5 munud.
2. Ychwanegu piwri a sbeisys pwmpen a'i droi nes ei gynhesu trwy.
3. Blaswch i weld a oes siwgr brown yn angenrheidiol. Cychwynnwch raisins ychydig cyn ei weini.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	109
Cyfanswm Fat	1 g
Braster Dirlawn	0 g
Braster annirlawn	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodiwm	69 mg
Carbohydradau	20 g
Fiber Dietegol	3 g
Protein	4 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)