Gwenyn Du a Cholyn Calch

Gallwch gael y cawl ffa du blasus hwn yn barod mewn 25 munud. Wedi'i weini â salad a bara ar gyfer cinio hawdd, cyflym. Mae'r sudd calch a'r cwmin yn rhoi hwb i'r blas.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Mewn sosban fawr, rhowch y winwns a'r garlleg gyda'r cwmin (a saya Siôn, os yw'n ei ddefnyddio) yn yr olew olewydd nes ei fod yn euraidd, yn fregus ac yn feddal, tua 10 munud.
  2. Er bod y winwns yn coginio, pwli'r ffa mewn cymysgydd gyda broth cyw iâr i fod yn gyson.
  3. Pan fydd y winwns yn barod, ychwanegwch nhw at y gymysgedd broth ffa a chyw iâr a phurîn yn fyr unwaith eto.
  4. Dechreuwch mewn sudd calch. Blas ar gyfer tyfu, a thymor gyda halen a phupur.
  1. Dychwelwch y gymysgedd ffa i'r sosban a'i ddwyn i fwydydd bach. Mwynhewch am 5-15 munud, neu hyd nes ei gynhesu trwy. Mwynhewch ychydig yn hirach os yw'n well gennych gawl trwchus.
  2. Gwiriwch y sesiynau tymhorol, addurnwch hufen sur, a gwasanaethwch.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 873
Cyfanswm Fat 14 g
Braster Dirlawn 2 g
Braster annirlawn 8 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 380 mg
Carbohydradau 145 g
Fiber Dietegol 41 g
Protein 49 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)