Llysiau Crockpot wedi'u Rhostio

Gallech ddefnyddio unrhyw lysiau gwraidd caled yn y rysáit syml hon ar gyfer Llysiau Crostpot wedi'i Rostio. Nid oes unrhyw beth fel plât o lysiau wedi'u rhostio os ydych chi'n llysieuol, neu os ydych chi am gyd-fynd â chyw iâr, stêc, neu feicloff rhost. Mae hefyd yn wych os ydych chi'n gwneud cinio wedi'i rostio ; dim ond pop y ddau sosban yn y ffwrn. Mae llysiau gwreiddiau wedi'u rhostio yn ddysgl clasurol yn y gaeaf, ac maent yn wych pan na fydd unrhyw beth arall yn edrych yn ffres iawn yn y farchnad, neu y cyfan y gallwch ei ddarganfod yw llysiau tendro wedi'u mewnforio.

Defnyddiwch lysiau gwraidd caled yn y rysáit hwn yn unig. Os ydych chi'n defnyddio llysiau meddal fel asparagws, ffa gwyrdd, neu bopurau coch coch, byddant yn dod yn rhy feddal yn ystod yr amser coginio hir hwn. Byddai dewisiadau da eraill yn cynnwys tatws melys, tatws Yukon Gold, tatws creamer, chwip, neu rutabagas. Gwnewch yn siŵr bod yr holl lysiau yn cael eu torri tua'r un faint fel eu bod yn coginio ar yr un pryd. Gallwch dorri'r llysiau neu beidio, yn ôl eich chwaeth.

Mae llysiau root yn dod yn felys iawn pan fyddant yn coginio am amser hir gan eu bod yn caramelize yn y gwres ac yn y llysiau yn troi'n siwgr. Bydd y math hwn o rysáit yn cael ei garu hyd yn oed gan bobl nad ydynt yn hoffi llysiau!

Gweinwch y rysáit hwn mewn dysgl dwfn eich bod wedi cynhesu yn y ffwrn. Mae'n syml, blasus, iach, a blasus a chysur iawn. Mae'r rysáit yn darparu llawer o ffibr, swm da o fitaminau A a C, a phytochemicals.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

1. Cyfunwch y moron, tatws, winwnsyn, garlleg, dwr, olew olewydd , halen a phupur mewn crockpot 3-4 pedwar ac yn eu troi'n gyfuno. Os gallwch chi ddod o hyd i moronau tenau cyfan, peidiwch â'u torri i fyny, ond eu hychwanegu at y popty araf yn gyfan gwbl. Gallwch chi hyd yn oed adael rhai o'r topiau gwyrdd os ydych chi'n eu troi ychydig. Os ydych chi'n hoffi llawer o garlleg, ychwanegwch fwy. Gallwch amrywio cyfrannau'r llysiau i gyd-fynd â'ch chwaeth a beth allwch chi ei ddarganfod yn y siop groser.

2. Gorchuddiwch y crockpot a choginiwch yn isel am 7-9 awr neu hyd nes bod llysiau'n dendr pan fyddant yn cael eu tynnu â fforc. Os oes crockpot coginio mwy tecach gennych chi, gellir gwneud y llysiau ar ôl pump neu chwe awr. Gallwch chi wirio'r llysiau am oddeutu pump neu chwe awr os ydych am iddynt fod yn fwy crisp-tendr.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 236
Cyfanswm Fat 5 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 4 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 65 mg
Carbohydradau 44 g
Fiber Dietegol 6 g
Protein 5 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)